Régime de melon - l'essence, les avantages, les inconvénients et les options

Le melon a un goût excellent, mais en outre, ce produit contient de nombreuses vitamines et de nombreuses propriétés bénéfiques. Premièrement, le melon peut améliorer la digestion. Si vous avez mangé quelque chose de gras et que vous voulez alléger cette lourdeur dans l'estomac, quelques morceaux de fruit vous feront vous sentir beaucoup mieux.

En raison de la faible teneur calorique du produit, composé à 90% d'eau, le melon est souvent utilisé comme produit principal dans l'alimentation. L'utilisation du fœtus affecte non seulement le travail des organes internes, mais également l'état de la peau, qui devient saine et se débarrasse de la dermatite.

Le melon a également les propriétés suivantes:

  • Aide à restaurer la force et l'énergie.
  • Améliore la coagulation du sang.
  • Ne donne pas le développement du cancer.
  • Aide à se débarrasser des vers.
  • Établit l'échange d'eau.
  • Nettoie les reins des substances nocives.
  • Prévient l'athérosclérose.
  • Améliore la concentration et la mémoire.
  • Favorise l'excrétion des toxines.
  • Aide à surmonter le problème de la constipation.
  • Bravo.
  • Élimine les poches en éliminant l'excès de liquide du corps.

Malgré les avantages susmentionnés de l’utilisation du melon, ce produit doit être traité avec prudence:
  • Les personnes atteintes de diabète. Une grande quantité de sucre est concentrée dans le melon, ce qui est extrêmement négatif pour le patient diabétique.
  • Les femmes pendant l'allaitement.
  • Avec une maladie du système digestif par un agent pathogène infectieux.
  • Avec des problèmes de foie.

Calorie et composition du produit

Le melon est un fruit hypocalorique. Malgré cela, il est capable de donner au corps une énergie supplémentaire en raison de sa teneur élevée en glucides. 2 g de protéines, 3 g de matières grasses et 30 g de glucides sont contenus dans 100 g du produit.

Si un fruit pesant 100 g a une valeur calorique de 35 kcal, le contenu calorique d'un melon moyen est d'environ 1330 kcal.

Le melon contient également des fibres alimentaires (0,9 g), des acides organiques (0,1 g), des acides gras insaturés et saturés (0,2 g chacun) et des liquides (91 g). Sans oublier la présence d'acide ascorbique, de vitamines du groupe B, de bêta-carotène, de PP, de vitamine E, de calcium, de magnésium, de potassium, de sodium, de chlore, de phosphore, de soufre, de zinc, de fer et de manganèse.

Régime de melon et options de régime

Le programme de perte de poids au melon est parfait pour les personnes qui ne suivent pas de régime à cause du désir constant de manger quelque chose, car avec ce produit, vous ne vous sentirez pas affamé pendant deux heures après avoir mangé son produit principal.

Sur la base du fait que le fœtus aide à nettoyer le corps des produits de carie, de diverses substances nocives et des scories, la perte de poids peut déjà se faire sentir dès le premier jour et, si les règles de la bonne nutrition sont respectées, elle est corrigée avec succès. Pendant la perte de poids, il est préférable d’utiliser le melon non pas comme complément de la nourriture principale, mais comme plat séparé.

Pour perdre du poids, choisissez des fruits mûrs et parfumés. N'oubliez pas qu'il existe un grand nombre de variétés de ce produit, chacune étant marquée par sa composition et ses propriétés. Le cultivateur collectif est l’une des variétés les plus répandues et à un stade précoce de maturation. Il s’agit d’un fruit rond et jaune au parfum unique. Il contient également une faible quantité de calories, mais sa composition est inférieure à celle des autres variétés. Melon Torpedo a un arôme délicat et un goût très doux, contient de nombreuses vitamines et minéraux.

Régime pour un jour

Si vous souhaitez corriger le chiffre en une journée, en perdant du poids de 700 à 1 000 g, vous pouvez utiliser un melon pesant environ 1 à 1,5 kg. Couper les fruits en 5-6 morceaux et manger à intervalles réguliers. Quant aux autres produits, ils sont dans l'interdiction. En tant que boissons, vous pouvez utiliser de l'eau potable sans gaz et du thé vert sans sucre.

Méthode de perte de poids en trois jours: menu

Il existe une mono-alimentation de trois jours au cours de laquelle seules la pulpe de melon et l'eau sont autorisées. Mais comme ce programme cause beaucoup de stress au corps, il est préférable de prendre en compte le régime de désintoxication, qui est également conçu pour trois jours, mais comprend non seulement la consommation de melons, mais également d'autres produits utiles. Pendant ces jours, vous perdrez de 2 à 3 kg de graisse corporelle. Pour renforcer le corps, il est recommandé de prendre en parallèle des complexes multivitaminiques spéciaux.

    1 jour Environ 450 g de chair de melon mûr sont mis au petit-déjeuner. Après quelques heures, préparez une salade de 300 grammes de melon et de pomme verte et buvez une tasse de thé vert non sucré. Le melon dépend du déjeuner (450 g) et de 30 g de fromage dur. Après-midi, mangez un kiwi et buvez une tasse de thé vert. Pour le dîner, répétez la portion de fruit sucré et ajoutez-y 100 g de fromage cottage avec un minimum de matière grasse. Quelques heures plus tard, dégustez à nouveau un morceau de melon.

2 jours. Commencez la journée avec un morceau de melon (450 g), puis préparez un plat à base de kiwi et de melon à raison de 250 g pour votre deuxième petit-déjeuner, en vous permettant de manger un morceau de pain à base de farine grossière. Le repas principal comprend 30 g de fromage à pâte dure et 450 g de pulpe de fruit sucré, à consommer au milieu du thé et du dîner. Préparez pour le dîner une portion de 200 g de salade de légumes frais

  • 3 jours. Le petit-déjeuner du troisième jour du régime est identique au petit-déjeuner du deuxième. Quelques heures avant le dîner, mangez une portion de 200 g de porridge au sarrasin sans ajouter de sel ni d’huile, et buvez également une tasse de thé vert. Au déjeuner, prenez deux tranches de pain, du poulet bouilli ou du filet de dinde (100 g), puis dégustez de la pulpe de melon (450 g). Le soir, mangez une portion de 250 grammes de salade de légumes frais et de quelques tranches de melon.
  • Régime pendant sept jours: menu

    Pour ceux qui ne veulent pas stresser leur corps, mais veulent ajuster leur silhouette, il existe un programme de perte de poids de sept jours, qui permet de perdre 4 à 5 kg d'excès de poids. En plus du melon mûr (pas moins de 1 kg par jour), vous devez suivre le régime suivant:

      1 et 4 jours. Pour le déjeuner, faites cuire 200 g de la salade composée de tranches de concombre, de tomates, d’oignons et de poivrons. Utilisez un peu d'huile d'olive comme vinaigrette. Le soir, au plus tard 3 à 4 heures avant le coucher, mangez 250 g de riz cuit avec une vinaigrette à la sauce soja et du jus de citron.

    2 et 5 jours. Pour le déjeuner, comme dans la version précédente, préparez une salade contenant 200 g de concombres, de légumes verts et de chou et assaisonnez-la avec du jus de pomme-citron. Pour le dîner, on autorise littéralement 150 g de saumon rose ou de morue bouilli.

    3 et 6 jours. Encore une fois, dégustez une salade de légumes à base de carottes, betteraves cuites, concombre frais, fines herbes, ail, 1 c. Cuillères de crème sure et de jus de citron. Faites bouillir 250 g de riz pour le dîner, remplissez le plat de jus de pomme.

  • 7 jours. Mélangez le céleri-rave, le concombre et l'avocat pour le dîner. Vous pouvez remplir le plat avec une cuillère d'huile d'olive. Pour le dîner, faites cuire les filets de poulet au four et prenez-en 150 g.

  • Chaque jour, n'oubliez pas de manger la chair d'un melon mûr. La dernière réception de ce fœtus doit avoir lieu au plus tard une heure et demie avant le coucher.

    Caractéristiques du régime

    Pour commencer, la diète au melon pour la perte de poids est une excellente méthode de perte de poids pour ceux qui ne peuvent imaginer une journée sans bonbons, c'est-à-dire pour des bonbons. Outre le fait que le melon est une baie utile et nutritive, il compense également la carence en sucre. De plus, ne pas essayer un régime à la saison du melon ne serait qu'un crime, alors découvrons rapidement les règles à suivre pour conserver ce régime juteux.

    Il n’est pas difficile de suivre le régime alimentaire du melon, car cette baie juteuse nourrit rapidement le corps, prévient la faim et élimine activement les toxines, les toxines, les excès de liquide et le mauvais cholestérol du corps. Ainsi, en observant le régime alimentaire du melon, non seulement vous perdez du poids, mais vous améliorez également de manière significative l'état de votre peau et votre état de santé général. En outre, le régime à base de melon est recommandé pour les femmes souffrant de constipation, car cette baie a un léger effet laxatif. Eh bien, si vous décidez de suivre un régime de melon tout en vous relaxant à la mer, votre bronzage est uniforme. Et bien sûr, n'oubliez pas que le melon contient une grande quantité de vitamines et de sels minéraux.

    Le régime alimentaire du melon peut être utilisé de différentes manières: organiser un jour de jeûne pour soi-même, s'en tenir à un régime alimentaire à court terme ou suivre un régime alimentaire hebdomadaire au melon pour perdre du poids.

    Si vous décidez de perdre un peu de poids et d'expulser l'excès d'eau du corps, le jour du déchargement sur le melon sera une option idéale pour vous. Tout au long de la journée, il est recommandé d’utiliser un kilo et demi de pulpe de melon juteuse, en la divisant en 5-6 doses et en buvant de l’eau minérale gazeuse. Le reste de la nourriture du régime devrait être exclu.

    Ce déchargement peut être prolongé jusqu'à trois jours, mais en ajoutant déjà au régime des salades de légumes et de fruits, ainsi que des produits laitiers. Toutefois, si vous décidez de vous débarrasser de 4 à 5 kg de votre excès de poids, nous vous suggérons d’essayer un régime au melon pendant une semaine. Vous avez deviné que la base du régime alimentaire est l’utilisation de melons, mais le menu comprend également du riz, une petite quantité de pain, du sarrasin et une salade de légumes. Un tel menu hypocalorique vous permettra de perdre du poids rapidement et sans la sensation douloureuse de la faim. Eh bien, un menu plus détaillé d'un jour de cette version du régime alimentaire au melon, nous le fournirons plus loin.

    Menu régime au melon

    Ainsi, le menu du régime alimentaire au melon, calculé pour 7 jours, est le suivant:

    • petit déjeuner: 400 g de pulpe de melon, orange fraîche ou thé vert sans sucre,
    • déjeuner une petite portion de riz brun,
    • une heure après le déjeuner: 400 g de pulpe de melon,
    • collation: pain à grains entiers et sandwich au fromage cottage faible en gras, une tasse de thé vert,
    • dîner: une portion de bouillie de sarrasin, un petit morceau de poitrine de poulet bouillie, une salade de légumes frais,
    • pour la nuit: un verre de kéfir.

    Avantages et inconvénients du régime de melon

    L'avantage indéniable du régime de melon est sa facilité d'utilisation et sa grande efficacité. Vous venez de profiter de votre baie préférée tout en perdant du poids! Eh bien, quoi de plus agréable? Toutefois, afin d'obtenir de bons résultats, le régime alimentaire doit être maintenu du début à la fin et ajuster votre régime alimentaire à l'avenir, en éliminant du régime les aliments nocifs.

    En ce qui concerne les carences de l'alimentation, il est important de noter que le melon n'est pas combiné à d'autres produits. Vous devez donc le manger séparément. Notez également que le melon a un effet diurétique.

    Le régime alimentaire au melon est contre-indiqué pendant la grossesse, l'allaitement et les problèmes urinaires. Par conséquent, avant d'appliquer le régime, assurez-vous de consulter votre médecin.

    En général, le régime alimentaire du melon est très intéressant et mérite donc l’attention de chacun de nous.

    L'essence du régime au melon

    Le melon est un fruit bien connu, savoureux et sain. Les gens sont heureux de l’utiliser dans leur régime alimentaire, même sans les recommandations des nutritionnistes. C'est l'un des rares produits dont le goût agréable est associé avec succès à des propriétés utiles.

    Un parent de citrouille et de concombre, le melon a beaucoup de similitudes avec ces légumes:

    • contient une grande quantité d'eau
    • il contient des fibres végétales,
    • contient des vitamines, des macro et des micronutriments, des acides gras insaturés,
    • utilisé à l'état brut et dans les plats après la cuisson (thermique ou enzymatique),
    • se développe sur de grandes surfaces, est bien transporté,
    • a une faible teneur en calories - de 30 à 38 Kcal / 100 g, en fonction de la variété et du degré de maturité.

    Dans ce cas, le fruit a un goût plus riche que ses homologues et une composition en glucides plus riche. Cette combinaison de propriétés détermine l'effet de l'utilisation d'un régime de melon.

    Ses principaux avantages sont:

    1. Haute efficacité. En fonction des raisons de l'apparition de l'excès de poids en 1 semaine de consommation de melon, le poids corporel diminue de 3 à 10 kg.
    2. Résultat rapide - le poids est déjà réduit après les 2 premiers jours.
    3. Bonne portabilité. Le melon est un dessert délicieux. Un régime basé sur celui-ci est facilement toléré.
    4. Observance sans erreur même longtemps. Les monodiets végétaux (concombre, melon d'eau) sont souvent violés en raison de leur mauvais goût et de leur sensation constante de faim. Le régime de melon est observé avec soin. Le goût y est associé à une sensation persistante de saturation, ce qui aide à observer le régime alimentaire.
    5. Fonction intestinale régulière. Les régimes protéinés conduisent souvent à la constipation. Et l'utilisation de melon stimule les entrailles.
    6. Fractionnement actif des tissus adipeux. La teneur élevée en acides organiques, en fibres et l'absence totale d'huile dans les fruits réorganise les processus métaboliques du corps afin d'utiliser sa propre graisse. Autrement dit, la perte de poids ne se produit pas uniquement en vidant l'intestin et en éliminant l'excès de liquide. Lors de l'utilisation de melons, les excès de graisse sont brûlés.

    Comment choisir le bon fruit?

    Le seul produit de l'alimentation est le melon. Non seulement la perte de poids, mais aussi la tolérance à un changement d'apport alimentaire dépendent directement de sa qualité et de sa variété. Quel fruit acheter?

    Ces quatre conseils vous aideront à choisir le bon melon:

    1. Acheter des fruits de saison. Si les melons ne sont apparus que sur le comptoir, alors en faire la base du régime n'est pas sans danger. Ces fruits ne sont pas seulement inférieurs aux fruits d'août et de septembre au goût, mais peuvent également contenir des additifs qui accélèrent la maturation. Et ceci est un grave préjudice pour la santé.
    2. Choisissez des fruits de qualité. Ne pas acheter des melons avec des bosses, des taches, une forme irrégulière, des dommages. Des fruits doux au toucher partent également sur le comptoir.
    3. Utilisez la variété "ferme collective". Ce sont de petits fruits de couleur jaune avec une nuance verte ou orange. Parfois, il y a un motif de maille sur une surface lisse. Le poids d'un melon est de 1-1,5 kg. Assez pour 1 jour de régime. Dans le même temps, la teneur en sucre (9-11%) maintient cette variété dans les rejets alimentaires.
    4. Tapez doucement sur le fruit. Les meilleurs sont les melons avec un son étouffé. Si vous entendez une sonnerie, un tel foetus est déchiré trop tôt et son utilisation est lourde d'indigestion.

    Veuillez noter que ni l'odeur ni la sévérité du motif de maille n'ont de relation avec la qualité et la maturité du fruit! Ils dépendent de la zone et du type de produit acheté. Un mets délicatement aromatisé recouvert d'un filet peut facilement devenir immature et aqueux..

    Certains nutritionnistes recommandent d'utiliser différents types de melons. Il diversifie le goût, mais n'affecte pas la composition en vitamines, micro et macronutriments. Si le but du régime n'est pas de décharger, mais de perdre du poids, faites attention à la teneur en glucides. Vous ne devriez pas choisir des variétés à haute teneur en sucre (Chardzhou, Ethiopien, etc.).

    Les avantages du régime de melon

    Melon - un vrai garde-manger d'éléments nutritifs. Il contient des vitamines, des substances biologiquement actives, des oligo-éléments, etc.

    La composition de fruits mûrs de melon (pour 100 g):

    Substance

    Nombre de

    De l'eau90 g Les calories30-38 Kcal Les écureuils0,6 - 1 g La graisse0 - 0,3 g Glucides7 - 9 g Acides organiques0,15 - 0,25 g Le potassium115 - 120 mg Chlore50 mg Le sodium33 mg Calcium17 mg Magnésium14 mg Phosphore13 mg Soufre11 mg Le fer1 mg Le zinc90 mg Cuivre46 mg Manganèse34 mg Le fluor21 mg Un67 mcg B10,03 - 0,05 mg B20,03 - 0,05 mg B50,18 - 0,22 mg B60,05 - 0,07 mg Avec18 - 22 mg E0,1 mg PP0,5 mg Acide folique6 mcg

    L'effet principal du melon sur le corps:

    1. Effet diurétique. Le melon non seulement se compose d’eau, qui est excrétée dans l’urine, mais soulage également le corps de l’excès de liquide. Ceci est particulièrement important pour les athlètes qui ont tendance à avoir un œdème et qui sont en période de rééducation (après une maladie, une blessure, un accouchement).
    2. Stimulation du système digestif.La libération régulière de l'intestin est particulièrement importante pour les athlètes dont le régime alimentaire principal est caractérisé par une teneur accrue en protéines (haltérophiles, représentants des sports de force).
    3. Effets positifs sur le système nerveux. L'apparence, l'arôme et le goût du melon ont un effet psychologique positif. Également améliorer l'humeur de plomb dans la composition de la substance du fruit. Leur impact est comparable à "l'effet chocolat", mais ne conduit pas à trop manger.
    4. Exemption de toxines. Cet effet est particulièrement important pour les athlètes ayant pris des médicaments (antibiotiques, anti-inflammatoires, etc.) ayant subi une blessure (surtout après une chirurgie).
    5. Stimulation de l'immunité. Le régime alimentaire du melon augmente la résistance du corps aux infections pendant la période d'entraînement.

    Options pour le régime de melon

    Dans le menu du sportif, le melon est introduit isolé (mono-régime) ou en combinaison avec d'autres produits. Des ajouts particulièrement réussis à la base du melon sont des cultures associées (citrouille, concombre, melon d’eau). Moins souvent, le kéfir, le fromage cottage et les céréales sont introduits dans l'alimentation.

    Monodiet pour 3 jours

    C'est l'option la plus efficace. Le résultat est rapide et tangible. Dans le même temps, il est très difficile à transporter et présente toutes les caractéristiques des régimes mono-régimes. Au cours de la journée, vous pouvez manger 1,2 à 1,5 kg de melon cru ou décongelé. Les fruits secs sont moins utilisés.

    Melon divisé en 4 - 6 portions. Entre les repas doivent être les mêmes intervalles de temps. Un dîner mono-régime est prévu 4 heures avant le coucher. Si nous négligeons cette règle, les effets diurétiques et laxatifs du produit vont interrompre à plusieurs reprises le repos nocturne. Cela affectera l'état de l'athlète et l'efficacité de l'entraînement. Mode de consommation (1,7 - 2,3 l.) Consiste en eau ordinaire sans gaz et sans tisanes.

    Veuillez noter que ce régime réduit considérablement la consommation de protéines et de graisses. Par conséquent, il n’est pas recommandé d’augmenter sa durée sans consulter un médecin.

    La perte de poids avec le régime alimentaire unique est plus prononcée qu'avec la combinaison de fruits avec d'autres produits. Par conséquent, il est recommandé de commencer le week-end pour avoir le temps de s'adapter aux effets laxatifs et diurétiques du nouveau régime.

    Si un tel régime provoque une diarrhée grave, des vertiges, des palpitations ou d’autres effets nuisant gravement au bien-être, il faut cesser de le consulter et consulter un médecin.

    Régime combiné de trois jours

    En plus du composant de base (melon), cette ration comprend des suppléments (fruits, légumes, produits à base de lait fermenté). Enrichir le régime avec des saveurs différentes le rend plus diversifié. Une meilleure tolérance contribue à l’introduction dans le menu des produits d’origine animale en raison de leur teneur en protéines et en graisse.

    Exemple de menu pour 3 jours:

    3 jours

    1 jour2 jours
    Petit déjeunerPulpe de melon (400 - 500 g)Pulpe de melon (400 - 500 g)Pulpe de melon (400 - 500 g)
    Deuxième petit déjeuner1. Salade melon + pomme 1: 1 (300-360 g) sans vinaigrette.

    2. Tisane sans sucre.

    1. Salade melon + kiwi 1: 1 (220-260 g) sans sauce ni sauce kéfir.

    2. Tisane sans sucre.

    1. Salade melon + framboise 1: 1 (330-360 g) sans sauce ni sauce kéfir.

    2. Une tranche de pain grillé de pain de grains entiers.

    3. Tisane sans sucre.

    Déjeuner1. Pâte de melon (340-360 g) avec pépites de fromage (20-30 g).

    2. Une tranche de pain au son.

    3. Tisane sans sucre.

    1. Pâte de melon (340-360 g) avec 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras (34-40 g).

    2. Une tranche de pain noir.

    3. Tisane sans sucre.

    1. Bouillon de légumes non salé (200 g).

    2. Salade melon + carotte râpée 1: 1 (200 g).

    3. Une tranche de pain au son.

    Thé de l'après-midi1. Le kiwi est de taille moyenne.

    2. Tisane sans sucre.

    1. Apple est de taille moyenne.

    2. Tisane sans sucre.

    1. Poire de taille moyenne.

    2. Tisane sans sucre.

    Le diner1. Fromage cottage 0,1-1% (100 g).

    2. Pulpe de melon (400 g).

    3. Tisane sans sucre.

    1. Salade de légumes frais concombres + tomates + poivre bulgare 2: 2: 1 (200 g) avec de l'huile d'olive.

    2. Pulpe de melon (200 g).

    3. Thé vert sans sucre.

    1. Salade de laitue + concombre 1: 1 (300 g) avec de l'huile d'olive.

    2. Pulpe de melon (100 g).

    3. Tisane sans sucre.

    Régime alimentaire purifiant de trois jours

    Le but d'un tel régime est de libérer les intestins des toxines et des toxines. Il régule le processus de digestion et devient la première étape de la normalisation du poids. Commencez la journée avec un verre d'eau avec du jus de citron. Il stimule les entrailles.

    Le menu comprend du melon et des ingrédients supplémentaires autorisés dans un rapport 1: 1. La préférence est donnée aux plantes riches en fibres et aux aliments animaux non gras.

    • fruits crus
    • céréales bouillies (flocons d'avoine, sarrasin, riz),
    • légumes crus, compotés et bouillis,
    • poitrine de poulet, veau cuit maigre,
    • poisson maigre,
    • produits laitiers à 1% de matières grasses,
    • bouillons (légumes et viande ou poisson secondaires),
    • pain (son ou grains entiers),
    • huile végétale non raffinée.

    Le melon peut être inclus dans chaque repas en combinaison avec d'autres produits ou utilisé sans supplément au petit-déjeuner et au dîner. Convient aux grignotines de carottes ou de fruits (pomme, prune, abricot, melon), séchées sans huile.

    Le mode de consommation consiste en 1 litre d'eau sans gaz et 1 litre d'autres liquides (thé au citron, bouillon de dogrose, jus de légumes).

    Veuillez noter que tous les plats sont préparés sans ajouter de sel!

    Régime hebdomadaire

    Cette option est variée et bien tolérée. Ce n'est pas aussi strict que le mono-régime, et pas aussi hypocalorique que le nettoyage. Le menu de la semaine contient plus de protéines et de matières grasses. C'est mieux équilibré. Un régime alimentaire hebdomadaire réduit le poids (jusqu'à 3 kg), mais reste au même niveau plus longtemps. C'est très semblable au régime classique, dans lequel il n'y a pas d'aliments gras, et les desserts sont remplacés par le melon.

    Le petit-déjeuner se compose de céréales avec des morceaux de melon, de pomme ou de vinaigrette légère (sauce soja, kéfir 0,1%). Déjeuner de soupe avec poisson maigre ou viande, laitue et melon. Dîner composé de fromage cottage faible en gras, de yaourt ou de kéfir au melon.

    Combinaison de régime de melon avec d'autres produits

    L'utilisation d'un melon dans le menu donne le meilleur résultat, mais est moins bien tolérée. La combinaison de plusieurs ingrédients réduit son efficacité, facilitant le respect des restrictions alimentaires.

    Un bon compromis, dans lequel un régime simple réduira bien le poids, sera l’addition au régime hebdomadaire d’un autre composant important. Si la pastèque est introduite en tant que dessert et en-cas, ce régime est appelé pastèque-melon. Lorsque vous utilisez des boissons au lait aigre au lieu de décoctions et de thé, le régime devient melon-kéfir. Ces options concurrencent avec succès les régimes concombres et pastèques.

    Dommage et contre-indications au régime de melon

    Contre-indications pour le régime de melon:

    • diabète sucré
    • allergie
    • allaitement
    • maladies du système digestif,
    • fonction hépatique anormale.

    En plus des caractéristiques du corps de l'athlète, il faut tenir compte des caractéristiques du produit lui-même. Le mauvais melon provoque une violation du tube digestif, un empoisonnement.

    La composition, les propriétés caloriques et bénéfiques du melon

    Chaque année, à la fin du mois d’août, des melons juteux apparaissent sur les comptoirs des magasins et des marchés, profitant des rayons du soleil et du parfum d’un été généreux. Cette baie étonnante est une friandise sucrée créée par la nature elle-même. Mais la culture du melon n'est pas seulement utilisée à l'état frais: elle est salée, séchée et utilisée pour la confiture, compotes, confitures, fruits confits. La pulpe de melon est riche en nutriments, contient peu de calories, a un goût délicat et un arôme agréable. La composition de cette culture de gourde est une variété surprenante. Le melon contient des vitamines C et B, de l'acide folique, du potassium, du silicium, du fer, du bêta-carotène. Dans le même temps, les calories dans la chair sucrée sont relativement peu nombreuses - seulement 30 à 35 kcal pour 100 grammes. En moyenne, 100 grammes de produit contiennent 88,5 grammes d'eau, 0,6 gramme de protéines, 0,3 gramme de matières grasses, 7,5 grammes d'hydrates de carbone, 3,1 grammes de fibres alimentaires.

    La composition riche du melon détermine ses propriétés bénéfiques:

    • La pulpe de melon contient beaucoup de fibres alimentaires et procure un effet de désintoxication en éliminant le corps des toxines, du mauvais cholestérol, des scories et de l'excès de sel.
    • Le melon nettoie parfaitement les reins grâce à son action diurétique.
    • L'inclusion de melons dans le régime alimentaire contribuera à stabiliser et à uniformiser le bronzage.
    • Boire du melon peut renforcer le système immunitaire, soulager la dépression, améliorer l'humeur, soulager l'insomnie, la fatigue et l'irritabilité.
    • La consommation de cette récolte de gourde aide à générer de l'énergie supplémentaire, augmente la vitalité, rajeunit le corps.
    • La présence de sérotonine dans le melon améliore l'humeur et donne de la vitalité.
    • Le silicium contenu dans le melon renforce le système nerveux et stabilise le fond émotionnel.

    Ainsi, les avantages du melon sont très élevés et même un régime strict n’aura pas d’effet négatif sur le corps.

    Les avantages du régime de melon

    Le régime de melon est idéal pour perdre du poids. Ce fruit savoureux aidera non seulement à perdre du poids, mais aura de nombreux autres avantages pour la santé. Boire du melon crée une sensation de satiété durable et le régime alimentaire à base de melon ne s'accompagne donc pas d'une sensation de faim.

    • La forte teneur en eau sature le corps d'eau structurée «vivante».
    • La pulpe de melon contient du sucre de fruit, ce qui atténue le besoin d'aliments sucrés.
    • Une quantité suffisante de fibres alimentaires donne une sensation de satiété à l'estomac.

    La diète au melon, les aliments sucrés et les repas sucrés sont interdits. Parmi tout le reste, vous pouvez créer un menu varié et perdre du poids en admirant la rapidité avec laquelle les poids diminuent.

    Melon Monodiet

    Étant donné que l'amincissement du melon est classé dans le régime alimentaire mono-régime, la durée du cours de régime ne doit pas dépasser sept jours. Pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser d'une moyenne de cinq livres supplémentaires. La recette de ce mono-régime est donc simple: 1,5 à 2 kilogrammes de melon par jour. Le melon doit être pelé et divisé en 5 parties. Cette quantité de nourriture doit être consommée à intervalles réguliers. Le reste de la journée, il est recommandé de boire de l'eau non gazeuse et du thé de vos herbes préférées. La quantité standard est d'environ 2 litres par jour. Il est recommandé d'utiliser une variété de taxes pour le thé, en particulier sur la base de rose sauvage.

    Attention! Le meilleur moment pour un régime alimentaire à base de melon est la fin de l'été ou le début de l'automne, car les melons sont les plus mûrs et les plus sucrés à ce jour. Pour s'assurer que le melon est bien mûri, il faut examiner sa peau: elle doit être ferme, uniforme et propre, le melon doit avoir un arôme agréable et une queue sèche.

    Plan de régime de melon

    Utiliser les propriétés bénéfiques du melon pour la perte de poids peut être appliqué en appliquant des plans de repas avec l'inclusion d'autres aliments à faible teneur en calories. Cela contribuera à la disparition des kilos en trop sans stress pour le corps.

    Petit déjeunerDéjeunerDéjeunerThé de l'après-midiLe diner
    Premier jour
    Porridge à l'eau, café sans sucre, une tranche de pain de grains entiers avec une fine couche de beurre200 grammes de melonSoupe de légumes sans friture, un morceau de poitrine de poulet bouilli150 grammes de melonSalade grecque
    Deuxième jour
    Pâte de poulet au pain de seigle, café sans sucre150 grammes de melonSalade de légumes à l'huile d'olive, merlu bouilli100 grammes de melonSoupe de légumes
    Troisième jour
    Pain de seigle avec pâté de foie, tisane sans sucre200 grammes de melonPâtes de farine du deuxième degré, assaisonnées de jus de tomate et de légumes150 grammes de melonRiz brun avec un morceau de goberge bouillie
    Quatrième jour
    Toast de grains entiers avec du miel, thé vert100 grammes de melonBoeuf bouilli, épinards cuits200 grammes de melon150 grammes de viande de poulet bouillie, salade de légumes à l'huile d'olive
    Cinquième jour
    Pain noir avec une tranche de jambon à la dinde faible en gras, café au lait200 grammes de melonSalade de carottes, assaisonnée avec 1 cuillère à soupe de crème sure faible en gras. Omelette de deux oeufs150 grammes de melonHaricots verts bouillis, escalope de poulet cuit à la vapeur
    Sixième jour
    Un demi-paquet de fromage cottage, un verre de kéfir100 grammes de melonChou braisé au bœuf, une tranche de pain de seigle200 grammes de melonSalade de légumes verts, 150 grammes de poisson grillé
    Septième jour
    Deux saucisses de poulet maison, pommes de terre en veste200 grammes de melonSoupe de légumes, poulet cuit avec des légumes150 grammes de melonUn verre de kéfir ou de yogourt peu gras

    S'il y a une possibilité et que l'observance du régime ne cause pas de gêne, vous pouvez prolonger la perte de poids du melon à deux semaines. Un tel régime ne doit pas être utilisé plus d'une fois par mois.

    Conseil. Avant utilisation, mettez le melon au réfrigérateur. Sous cette forme, la pulpe de baies juteuses acquiert un goût raffiné et se refroidit à la chaleur.

    Jours de jeûne pour le melon

    Le melon hypocalorique vous permet d’organiser des journées de jeûne productives et savoureuses. Ce déchargement peut être utilisé comme mesure d'urgence après un repas copieux - fêtes d'entreprise ou vacances familiales - ou utilisé systématiquement pour perdre du poids pendant la saison correspondante. L'essence de la méthode consiste à ne manger que 1 à 1,5 kilogramme de pulpe de melon doux par jour. En outre, vous pouvez boire de l'eau propre et du thé vert. Le lendemain, vous pourrez passer progressivement au menu habituel.

    Faites attention! Dans le cadre d'une nutrition adéquate, vous pouvez utiliser le melon au lieu des bonbons riches en calories. Par exemple, la teneur en calories du chocolat est en moyenne de 500 kcal pour 100 grammes, celle des glaces de 250. Mais la teneur en calories de 100 grammes de melon n’est que de 30 à 35 kilocalories. Ainsi, il est possible de réduire de manière significative la valeur énergétique du régime, sans pour autant vous priver de vos friandises préférées.

    Les résultats du régime de melon

    Selon les critiques, le régime alimentaire du melon est relativement facilement toléré, car la culture de la pulpe de melon contient de nombreuses vitamines et micro-éléments, ainsi que des fibres. Vous trouverez ci-dessous un tableau récapitulatif à partir duquel les résultats attendus des différentes options du régime alimentaire du melon deviendront clairs.

    Variété de régimeDurée, joursRésultat attendu, kg
    Melon Monodiet75
    Journée de jeûne au melon10,5-1
    Régime de melon de sept jours74-5

    Contre-indications

    Étant donné que la pulpe de melon contient de nombreux sucres facilement digestibles (glucose et fructose), cette culture de melon a un index glycémique élevé, environ 65 unités. À cet égard, les personnes atteintes de diabète, vous devez entrer le melon dans votre alimentation avec beaucoup de soin. En outre, le melon ne doit pas être consommé par les patients atteints de gastrite et d'ulcère gastroduodénal au stade aigu, d'infections gastro-intestinales et de calculs biliaires, ainsi que de pathologies du système urinaire. En outre, il est déconseillé d'utiliser la pulpe de cette baie juteuse lors d'un repas avec des produits laitiers afin d'éviter une indigestion et une réaction allergique.

    Le melon minceur est un régime saisonnier abordable. Cette culture de la gourde va saturer le corps en vitamines avant l'hiver et le mauvais temps d'automne, élever votre moral, purifier le corps du "mauvais" cholestérol et contribuer à la division de la couche adipeuse. De plus, le melon est un excellent dessert ensoleillé, vous permettant de profiter de la richesse de l'été qui passe.

    Régime de melon pour 1 jour

    Si nécessaire, un léger ajustement du poids (jusqu'à 0,7-1 kg), vous pouvez utiliser le régime de melon pendant 1 jour. À cette fin, vous devez acheter un fruit pesant entre 1 et 1,5 kg. Il est divisé en cinq parties égales et consommé tout au long de la journée. Les autres produits du menu devraient être absents. Dans ce cas, assurez-vous de boire de l'eau. Il devrait être non gazeux. Vous pouvez également utiliser du thé vert.

    Régime de melon pendant 3 jours

    Un régime de melon de 3 jours implique de ne manger que du melon et de l'eau. Cependant, un tel système alimentaire est toujours stressant pour le corps. Par conséquent, les experts recommandent de pratiquer un régime de désintoxication de trois jours, ce qui vous permet d'inclure dans le menu non seulement le melon, mais également d'autres aliments. Pendant ce temps, il sera possible de perdre 2-3 kg de poids en excès. Pour le corps ne souffre pas d'une pénurie de nutriments, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

    Le menu pour 3 jours ressemblera à ceci:

    0,45 kg de melon au petit déjeuner.

    Salade de pommes au melon comme collation entre le petit déjeuner et le déjeuner. La portion est égale à 300 g.

    0,45 kg de melon au déjeuner + 30 g de fromage à pâte dure.

    Thé vert et un kiwi pendant la pause entre le déjeuner et le dîner.

    0,45 kg de melon au dîner + fromage cottage faible en gras (100 g).

    Après une heure et demie, vous pouvez manger un morceau de melon.

    0,45 kg de melon au petit déjeuner.

    Salade de melon et kiwi en collation + une tranche de pain de seigle. Le volume de portion doit être de 0,25 kg.

    0,45 kg de melon + deux tranches de fromage au déjeuner.

    0,45 kg de melon comme collation.

    0,45 kg de melon pour le dîner + salade de légumes frais (portion de 200 g).

    Le petit déjeuner de ce jour est semblable au premier jour.

    Pendant la pause entre le petit-déjeuner et le déjeuner, vous devez manger du porridge au sarrasin (200 g) + thé vert.

    Filet de poulet (100 g) + 2 tranches de pain de seigle pour le déjeuner.

    Le snack se compose de seulement 0,45 kg de melon.

    Une portion de salade de légumes (250 g) + melon au dîner.

    Régime de melon pour une semaine

    Pour mettre votre corps en ordre, mais cela ne conduit pas le corps dans un état de stress, vous pouvez utiliser le régime au melon, conçu pour une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 kg et corriger le chiffre. Chaque jour, en plus des produits autorisés, vous devrez consommer jusqu'à 1 kg de pulpe de melon.

    Le menu hebdomadaire pourrait ressembler à ceci:

    Portion de riz brun à la sauce soja + jus de baies

    Salade de légumes (concombre, tomate, poivre bulgare, oignon, huile d'olive, jus de citron) + thé

    Sarrasin bouilli (2 c. À soupe de L.), Œuf à la coque bouilli, compote d'abricots secs

    100 g de poisson bouilli, bouillon à base de viande de poulet et de verdure, jus de baies

    Un morceau de melon, une cuillère à soupe de purée de pommes de terre, eau minérale

    Bouillie de riz, jus de canneberges, œuf à la coque

    Salade de betteraves à l'ail et à l'huile végétale, melon (0,2 kg), compote

    Boeuf bouilli (0,2 kg), melon (0,2 kg)

    Gruau avec raisins secs et thé

    Filet de poulet, vinaigrette, smoothie au melon

    Compote de légumes, kéfir

    Bouillie d'orge, œuf à la coque, tisane

    Soupe à base de légumes, une tranche de pain de seigle, filet de poulet bouilli (0,2 kg), compote de fruits

    Purée aux pommes et au melon, fromage cottage faible en gras, compote

    Purée de légumes, ryazhenka

    Ragoût de légumes, poisson sous jus de citron

    Salade de chou, deux pommes de terre, melon

    Riz (2 c. À soupe.), Œuf à la coque, thé aux herbes

    Salade de légumes, pommes au four avec du miel, infusion de fruits

    Citrouille au four, smoothie au melon

    Produits autorisés et refusés

    Produits pouvant être inclus dans le menu pendant le régime du melon:

    Céréales à grains entiers (sarrasin, riz, avoine, orge).

    Pain complet et pain de grains entiers.

    Légumes ne contenant pas d'amidon, tels que concombres, tomates, laitue frisée, etc.

    Huile végétale, mais en petite quantité.

    Tisane et thé vert

    Tous les produits qui ne figurent pas dans la liste des produits autorisés sont interdits. Il est important de minimiser la consommation de sel.

    Pastèque Melon Diet

    Le régime pastèque-melon est l'une des variantes du régime classique au melon. Grâce à cette méthode de perte de poids, en 7 jours, il sera possible de se débarrasser de 5 à 6 kg d'excès de poids.

    Il existe trois options de menu pour le régime pastèque-melon. Ils devraient être alternés tous les jours.

    0,2 kg de melon + 50 g de fromage cottage + 2 pains de farine de seigle - une ration du matin.

    0,15 kg de poisson + salade de fromage et de melon avec yaourt et jus de citron (40 g de fromage, 100 g de melon) + thé vert - ration du déjeuner

    0,4 kg de pastèque - collation.

    150 grammes de riz cuit + 0,2 kg de melon + salade concombre-tomate - ration du soir.

    100 ml de lait + œufs brouillés provenant d'un œuf + 0,2 kg de melon d'eau + thé - ration du matin.

    200 g de laitue (2 betteraves, concombre, carottes, légumes verts) + 0,5 kg de melon + eau de citron - ration journalière.

    0,2 kg de fromage cottage faible en gras - collation.

    0,35 kg de melon d'eau + 2 tranches de pain de seigle + poitrine de poulet.

    0,4 kg de pastèque + 150 g de yogourt - un régime le matin.

    0,5 kg de melon + 0,25 kg de riz avec filet de poulet + thé noir - ration journalière.

    fromage + thé + pain - thé de l'après-midi.

    0,2 kg de pommes de terre + salade de concombres et de verdures + 0,2 kg de melon + 0,2 kg de melon d'eau - ration du soir.

    Régime de kéfir-melon

    Cette version du régime vous permet de perdre rapidement du poids en raison du fait que les principaux composants inclus dans le régime se renforcent mutuellement. En parallèle, les processus de rajeunissement et de purification du corps sont activés. Cette méthode de perte de poids est particulièrement pertinente pour les personnes souffrant de constipation. Le régime alimentaire peut être appelé équilibré, pas trop faim, et même utile.

    Menu régime melon-kéfir:

    0,4 kg de melon au repas du matin.

    Un verre de kéfir dans la pause entre le petit déjeuner et le déjeuner.

    Une portion de riz brun, 400 grammes de melon et de thé vert pendant la pause déjeuner.

    Pain au beurre et thé noir pendant la collation de l'après-midi.

    Toute céréale (riz, gruau, sarrasin) avec salade de légumes et viande faible en gras (0,2 kg).

    Si vous vous en tenez au menu présenté tout au long de la semaine, vous pourrez alors vous débarrasser de 5 kg de poids excédentaire.

    Nettoyant au melon

    Le régime de melon nettoyant se trouve dans deux versions:

    Le régime du matin se compose uniquement de melon, la portion pèse 0,45 kg. Pendant le déjeuner et le dîner, vous devez manger de la même manière que d'habitude, mais uniquement à condition que le menu se compose de produits sains. Un tel régime peut être suivi pendant longtemps, car il n’est pas nocif pour la santé et permet de nettoyer le corps.

    Au cours du petit-déjeuner et du déjeuner, les produits habituels sont utilisés et le melon est consommé uniquement pendant le dîner. Une portion de melon pèse 0,4 kg.

    Pour améliorer l'effet de nettoyage, il est nécessaire de remplacer le thé par un jus de melon fraîchement pressé. Il n'irrite pas la muqueuse intestinale ni l'estomac, car il ne contient pas de grandes quantités d'acide et de fibres alimentaires difficilement digestibles.

    Régime alimentaire au melon et aux céréales

    Le régime alimentaire sur le melon et les céréales devrait durer cinq jours. Le processus de perte de poids est déclenché par le fait qu'une personne mange beaucoup de fibres et de glucides complexes.

    Le menu indicatif ressemble à ceci:

    0,4 kg de melon le matin au petit déjeuner.

    Un verre de kéfir comme collation.

    0,4 kg de melon, du riz brun et du thé non sucré pendant la pause de midi.

    Pain grillé avec de l'huile végétale comme collation.

    0,15 kg de viande, salade de légumes et 0,2 kg de céréales au choix (orge, flocons d'avoine, riz, sarrasin).

    Quel melon choisir?

    Les nutritionnistes affirment sans équivoque que le bon choix du melon est la clé non seulement de la perte de poids de haute qualité, mais également de la sécurité pour la santé.

    Par conséquent, vous devez faire attention aux recommandations suivantes, qui vous permettront d'obtenir un fruit savoureux et sain:

    Du melon doit venir un arôme sucré parfumé. Si le melon ne sent pas du tout ou sent l'herbe verte, c'est un signe certain qu'il n'est pas mûri. Lorsque l'odeur de pourriture émane du fruit, le melon est probablement gâté.

    Le son pendant les applaudissements sur la peau doit être sourd. Si ça sonne, le melon a été récolté immature.

    Le fœtus doit avoir la queue sèche.

    Les mailles sur la peau d'un melon doivent avoir une couleur sable.

    Ne pas acheter des fruits avec des bosses, des fissures ou d'autres dommages. À travers eux, les microorganismes pathogènes tombent facilement dans la pulpe.

    Recettes intéressantes

    Pour préparer ce délicieux dessert, vous aurez besoin du kit d’épicerie suivant:

    Caramel au goût

    Sucre vanillé - 1 pincée.

    Le melon est moulu dans un mélangeur, du sucre ordinaire, du sucre vanillé et du yogourt sont introduits dans la masse résultante, bien mélangés et placés dans le compartiment congélateur du réfrigérateur. Une heure plus tard, la masse est retirée et mélangée à nouveau, puis déposée dans un récipient et encore 4 heures au congélateur. Lorsque le plat durcit, il est servi sous forme de boulettes, agrémenté de tranches de melon et de sauce caramel.

    Gaspacho au melon et au poivron

    Ce plat est une soupe qui est servie froide.

    Pour sa préparation, utilisez les produits suivants:

    Un melon vert,

    Un poivron vert,

    Une gousse d'ail,

    2 cuillères à soupe cuillères de jus de citron et d'huile d'olive,

    2 cuillères à café de vinaigre de cidre,

    La pulpe de melon et le paprika sont broyés à l'aide d'un mélangeur avec de l'ail. Le vinaigre, le jus de citron et l'huile d'olive sont ajoutés à la masse résultante. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du poivre et du sel. La soupe est retirée au réfrigérateur et peut être servie à table au bout d'une heure. Avant de servir, le plat est décoré de quelques gouttes d’huile d’olive et de feuilles de basilic.

    Smoothie au melon avec mangue, oseille et orange

    Pour faire cette recette originale, vous aurez besoin du paquet de nourriture suivant:

    Un petit bouquet d'oseille et un peu de basilic,

    2 cuillères à soupe cuillères de sirop d'agave.

    Presser le jus des oranges, de la mangue et du melon avec un mélangeur. Entrez dans la masse résultante d'oseille, de basilic, de jus d'agave et de jus d'orange, passez à nouveau dans un mélangeur. Le plat est prêt.

    Soupe de melon à la menthe et au concombre

    Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

    Variété de melon 1/4 "agriculteur collectif"

    Une cuillère à soupe de jus de citron et d'huile d'olive,

    Au goût: poivre, sel, graine de sésame, Tabasco.

    Tomates, concombres, melons, feuilles de menthe sont passés dans un mélangeur, jus de citron, huile d'olive, Tabasco sont ajoutés à la masse obtenue, salés et poivrés. Avant de servir, la soupe est décorée de graines de sésame.

    Irina écrit: Je pratique le régime de melon pour la deuxième année. Pendant un jour, j'ai besoin d'un melon, je n'utilise aucun autre produit. Je bois de l'eau: vous pouvez ordinaire, vous pouvez minérale. Pour frapper, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos. Si je perds du poids à l'aide d'un melon avant les vacances, je reste dans mon poids précédent. Je suis très satisfaite de l'effet et je ne prévois donc pas utiliser d'autres régimes.

    Rosalie écrit:J'ai une double impression sur le régime alimentaire au melon: cela aide à perdre du poids assez rapidement, mais il est difficile de s'y tenir. Le melon me sature mal et j'ai toujours envie de manger. Quand j'ai essayé le régime au melon pour la première fois, j'ai réussi à perdre 5 kg. Lors de ma deuxième tentative, 6 kg de plus sont partis, mais j'ai complété le menu avec des légumes. En général, le résultat n'est pas mauvais.

    Alain écrit:Je ne suis pas prêt à risquer ma propre santé. J'ai donc longtemps cherché un régime alimentaire qui me permettrait de perdre du poids sans nuire à l'organisme. Pendant 12 jours, j'ai réussi à perdre 6 kg d'excès de poids. En même temps, mon état de peau s'est amélioré, l'acné est parti. Je tiens à dire que pour moi, le régime alimentaire du melon est l’un des meilleurs.

    Antonina écrit:J'étais sur un régime de melon avec des céréales. Pendant 5 jours, réussi à se débarrasser de 4 kg d'excès de poids. Honnêtement, je ne m'attendais même pas à un résultat aussi excellent. Maintenant, je conseille ce régime à toutes mes amies.

    Éducation: Diplôme RSMU eux. N. I. Pirogov, spécialité "Médecine générale" (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en "Endocrinologie" (2006).

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