Comment comprendre qu'un homme est déprimé

Selon les psychologues et les psychiatres, la dépression chez les hommes est beaucoup moins fréquente que chez les femmes. Évidemment, cela est dû au fait que le processus de pensée des hommes et des femmes, ainsi que leur psyché, présentent des différences significatives, qui sont fonctionnellement déterminées et établies par la Nature dans le mécanisme du dimorphisme sexuel psychologique.

Le cerveau d'un homme - malgré sa capacité d'abstraction de la pensée spatiale et de la rationalité - fonctionne de manière asymétrique aux dépens de l'hémisphère droit.

Il est reconnu depuis longtemps que les hommes ont une intuition moins développée, une perception émotionnelle plus limitée de l’information, les objectifs de la vie sont spécifiques, et la manière dont ils sont atteints est simple et ne prend pas en compte de nombreux détails.

Et bien que le principe masculin implique une plus grande capacité d'adaptation rapide à des facteurs externes changeants, en général, la partie masculine de l'humanité, comme la femme, est sujette aux troubles de l'humeur. Et à la question - y at-il une dépression chez les hommes? - La réponse est sans équivoque: cela se produit de plus sous des formes sévères.

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Causes de la dépression chez les hommes

Les causes les plus courantes de dépression chez les hommes se produisent lorsqu'une situation extérieure est défavorable à une personne ou dans des situations de stress qui suscitent une insatisfaction face aux réalités sociales, psychologiques ou biologiques de la vie quotidienne. La dépression est la réponse du corps à un traumatisme psychologique, ainsi qu'à tout événement extraordinaire ou tragique de la vie, qui modifie radicalement son mode de vie habituel.

Dans de nombreux cas, la cause de la dépression chez les hommes est précisément le stress, car toute situation stressante est associée à une surmenage psychophysique et affectif et à une détérioration du bien-être général. De plus, chez les hommes, le stress peut se produire avec une manifestation externe minimale d’émotions, mais nécessite une force qui conduit souvent à leur déclin complet, allant jusqu’à tenter de «résoudre tous les problèmes» par une retraite volontaire ... Et ce n’est rien que de la dépression. anxieux, anesthésique, adynamique, apathique, névrotique, psychotique, etc.

Les causes les plus courantes de ce trouble mental sont les suivantes: manque de réussite professionnelle et de réussite sociale, problèmes de travail ou de travail, conflits au travail ou dans la famille, perte du lieu de travail, difficultés financières, problèmes familiaux, échecs de la vie personnelle divorce), s’écarter de la vie d’êtres chers, avoir subi des actes de violence, changer de statut social en relation avec la retraite, etc.

Si vous passez des causes psycho-émotionnelles externes de la dépression chez les hommes à leur pathogenèse hormonale, il peut s'agir d'un dysfonctionnement de l'hypothalamus (dans lequel sont situés les centres du système nerveux autonome), d'une synthèse insuffisante des hormones thyroïdiennes (hypothyroïdie), d'un excès de cortisol surrénal produit (une hormone qui participe) dans le développement de réactions de stress). La dépression peut entraîner une diminution du contenu de la principale hormone sexuelle masculine, la testostérone. Et la dépression profonde chez les hommes après 50 ans a très souvent une étiologie hormonale, c'est-à-dire causée par une réduction progressive de la production de testostérone.

Les causes de la dépression chez l'homme peuvent être associées à un foyer pathologique dans les lobes temporaux du cerveau. Si une lésion ou une tumeur est apparue dans le lobe temporal à droite, la dépression vitale classique (mélancolique) est diagnostiquée et si le lobe temporal est endommagé à gauche, la dépression est alarmante.

La dépression, y compris chez l’homme, fait partie d’un ensemble de symptômes de névrose, de pathologies des vaisseaux cérébraux (et de troubles circulatoires cérébraux), de la maladie de Parkinson, de la maladie d’Alzheimer, du diabète, de cancers de diverses localisations, du VIH, ainsi que d’alcoolisme chronique et de toxicomanies.

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Facteurs psycho-émotionnels responsables de la dépression chez l'homme

Avec toute la variété de facteurs psycho-émotionnels qui donnent l'impulsion au développement de cette maladie, nous allons nous concentrer sur les cas les plus typiques.

La dépression chez les hommes après un divorce a plusieurs options. Certains, encore une fois célibataires, se lancent dans une "recherche d'aventure", changent de partenaire sexuel, s'appuyant sur l'alcool et des aliments malsains. D'autres parviennent à un état de confusion, à la limite d'une stupeur: d'une manière ou d'une autre, la vie équipée est finie et ce qui va arriver est inconnu… Et l'homme reste seul avec ses problèmes, réalisant peu à peu que personne ne va le prendre en charge et le soutenir. La dépression et l'anxiété entraînent une perte de force, une perte d'appétit, une réduction de la puissance, des troubles du sommeil, des maux de tête et une perte de mémoire.

La dépression chez un homme de 40 ans coïncide avec une crise de la quarantaine, lorsqu'un homme commence à résumer les premiers résultats de sa vie et, comme cela arrive souvent, perd le sens de la portée de ses réalisations. Dans ce cas, un sentiment d'insatisfaction totale à l'égard de ce que l'homme a pu réaliser peut apparaître. Chez les hommes de la famille, la dépression survient sur le fond de la responsabilité du conjoint et des enfants, et si le climat familial est loin d’être idéal, l’état dépressif peut prendre les formes les plus radicales, allant jusqu’à la perte du sens de la vie et à l’abus d’alcool.

Lorsque vous rompez des relations et perdez votre femme chérie, la dépression de l'amour chez les hommes est souvent le cas. Un homme peut percevoir l'amour non partagé comme un effondrement, la non-reconnaissance de ses mérites, une trahison ... Il perd la capacité d'analyser la situation de manière objective, aigri, rêve de vengeance et lance de ce fait le mécanisme de l'autodestruction. Beaucoup de personnes dans cette situation recherchent un "réconfort" dans les rapports sexuels occasionnels et l'alcool. Cependant, selon les psychologues, cela n'a jamais profité à personne. Pour percevoir le roman raté comme une expérience et passer au positif, il est nécessaire que le désir de l’homme de préserver son estime de soi, de guérir des traumatismes émotionnels et de continuer à vivre.

La dépression post-partum chez les hommes est due au fait qu’après la naissance d’un enfant, la part du lion de l’attention de la femme, devenue mère, est versée au bébé et le mari, pour ainsi dire, passe au "deuxième plan". Tous les hommes ne réagissent pas correctement aux changements de la famille, en particulier parce que la première fois après la naissance d'une relation intime entre époux peut être problématique. Et c’est ce facteur qui devient le plus souvent le point de départ de la dépression post-partum chez l’homme. Il s’exprime dans l’amertume de l’homme, son mécontentement constant vis-à-vis de tous ceux qui l’entourent et son irritabilité non motivée, ainsi que dans son appétit réduit, ses insomnies et sa fatigue.

Symptômes de la dépression chez les hommes

Certains symptômes de dépression chez les hommes ont déjà été mentionnés ci-dessus. Mais si la majorité des femmes en état de dépression ralentissent, gémissent et se sentent défectueuses, les sautes d'humeur sont plus marquées, l'agressivité (avec des accès de colère sans cause), la nervosité, l'impulsivité et l'irritabilité.

En outre, il peut y avoir des manifestations telles que l'apathie et une sensation de mélancolie, une diminution des performances et une perte d'intérêt pour toute activité, une confusion de l'attention, une douleur à la poitrine, à l'estomac ou au dos, des maux de tête, un goût sucré dans la bouche sans manger d'aliments sucrés boissons, augmentation de la tension artérielle, sentiment de vide, culpabilité et désespoir, baisse de la libido et problèmes de pouvoir, perte de capacité de décision, pensées obsessionnelles au sujet du suicide.

Selon la gravité de l'état dépressif, la combinaison et le degré des symptômes peuvent varier. Mais, sur la base de l’expérience clinique des 15 à 20 dernières années, les psychothérapeutes estiment que l’hypothyroïdie doit être considérée comme le symptôme clé du diagnostic de dépression.

Combien de temps dure la dépression chez les hommes? Selon les statistiques, dans 80-85% des cas, la durée moyenne de manifestation des symptômes dépressifs est de six mois à 9-10 mois, le reste des patients peut être déprimé à deux ans ou plus.

Diagnostic de la dépression chez l'homme

Selon de nombreux experts, le diagnostic de dépression chez l'homme ne présente aucune difficulté particulière. Cependant, lorsque l'on se réfère à des médecins non spécialisés en psychothérapie, le diagnostic correct est déterminé dans 4,5 à 5% des cas au maximum.

Pour diagnostiquer la dépression, les psychothérapeutes interrogent généralement les patients à l'aide d'interviews cliniques structurées spécialement conçues: test de l'échelle de dépression auto-évaluative de Zung, échelle d'évaluation de Hamilton (échelle d'évaluation de la dépression de Hamilton) ou échelle d'inventaire de la dépression de Beck.

Selon les critères de diagnostic acceptés, le diagnostic de «dépression» peut être considéré comme correct si, dans un délai de deux semaines ou plus, le patient présente au moins cinq symptômes de cette maladie. Dans ce cas, les manifestations de la maladie doivent être systématiques, c'est-à-dire quotidiennes.

Le diagnostic de la dépression chez l'homme est réalisé sur la base d'une étude de l'activité bioélectrique du cerveau pour laquelle un électroencéphalogramme (EEG) est administré aux patients. À l'aide de l'électroencéphalographie, les médecins déterminent le ton de la division sympathique du système nerveux autonome et en tirent la conclusion appropriée. Une étude est également menée sur la structure du sommeil - la cyclicité et la durée de ses stades.

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Traitement de la dépression chez les hommes

Un traitement adéquat de la dépression chez l'homme permet dans huit cas sur dix de vaincre complètement cette affection douloureuse. De nombreux types de psychothérapie (psychanalyse, psychothérapie cognitivo-comportementale, gestalt-thérapie, etc.), l'entraînement à la relaxation respiratoire, la luminothérapie, la privation de sommeil, la thérapie électroconvulsive (ECT) conviennent à cet effet. Il convient de noter que l’ECT n’est utilisé que pour le traitement des personnes souffrant de dépression sévère et présentant un risque suicidaire élevé, ou chez les patients qui n’ont pas été assistés par d’autres méthodes de traitement, notamment les médicaments.

Les antidépresseurs (groupes d'inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine par les neurones du cerveau) associés à des antipsychotiques (neuroleptiques) sont considérés comme les médicaments les plus appropriés et les plus efficaces pour traiter les états dépressifs.

Dans les dépressions et la détérioration persistante de l'humeur, un médicament tel que Fluvoxamine (synonymes - Fevarin, Avoxin, Floxifral). La posologie est déterminée individuellement, avec une dose quotidienne minimale de 1 comprimé (0,1 g) une fois par jour (prise le soir). Le médicament peut avoir des effets secondaires: nausée, vomissements, bouche sèche, dyspepsie, somnolence, tremblements, anxiété et anxiété. La fluvoxamine est contre-indiquée en cas d'épilepsie, de dysfonctionnement hépatique et rénal et de diabète.

Antidépresseur Sertraline (synonymes - Aleval, Assentra, Deprefolt, Zaloks, Emoton, Sertran, Stimuloton, Thorin) en comprimés (25, 50 et 100 mg chacun) ne provoquent pas de dépendances, à raison de 25 à 50 mg - une fois par jour, indépendamment de nourriture (le matin ou le soir). Pendant le traitement, la posologie peut être ajustée. Parmi les effets secondaires de ce médicament sont: réactions allergiques, maux de tête, vertiges, incoordination, diarrhée, constipation, bouche sèche, dyspepsie, flatulence, nausée, vomissements, crampes d'estomac et de l'estomac, crampes, perte d'appétit, rythme cardiaque rapide, gonflement. Sertralin est contre-indiqué dans l'épilepsie.

Drogue Citalopram (synonymes - Oprah, Landau, Sedopram, Siozam, Tsipramil, Tsitalift, Tsitalon, etc.) appartient au même groupe d’antidépresseurs. Il est nommé à l'intérieur - 20 mg (2 comprimés sur 10 mg) une fois par jour, quel que soit le repas. La dose quotidienne maximale est de 60 mg. Le médicament peut provoquer des vertiges, des nausées, une insomnie (ou une somnolence), une constipation, des palpitations, des maux de dos et des problèmes urinaires. L'effet antidépresseur de Citalopram apparaît 2 à 4 semaines après le début du traitement.

Drogue Azafen (synonymes - Azaksazin, Disafen, Pipofezin) appartient au groupe des antidépresseurs tricycliques. Disponible sous forme de comprimés de 25 mg. Il agit comme un remède sédatif (sédatif) et thymoleptique (améliorant l'humeur). Il est particulièrement recommandé par les médecins pour les formes de dépression légère à modérée, ainsi que pour les dépressions alcooliques avec anxiété et léthargie. La dose quotidienne standard est de 1-2 comprimés (après un repas), elle peut être ajustée à un maximum quotidien de 0,4 g. Ce médicament n'a pratiquement aucun effet indésirable prononcé, des vertiges, des nausées et des vomissements peuvent parfois se produire.

Neuroleptique Tiapride (en comprimés de 100 mg) est prescrit pour la dépression chez les hommes sur fond d’alcoolisme avec agitation psychomotrice. Prendre un comprimé trois fois par jour. Après avoir amélioré la condition - un comprimé par jour. Prendre ce médicament peut causer de la somnolence.

Hypericin (médicaments génériques - Deprim, Turineurin, Negrustin, Neuroplant) est une préparation à base de plante médicinale Hypericum perforatum (en comprimés, gélules et pilules). Les substances biologiquement actives Hypericum ont un effet modulateur et stabilisateur sur les processus neurotransmetteurs du système nerveux autonome et central, aident à éliminer le sentiment de dépression, soulagent les symptômes dépressifs chez l'homme tels que l'apathie, la faiblesse, la perte d'appétit, les troubles du sommeil. La dose quotidienne recommandée est de 3 comprimés - un par jour. Comme effet secondaire possible de l’hypericine, une réaction cutanée ressemblant à un coup de soleil (photosensibilisation) est notée.

Un certain effet thérapeutique est donné vitamines déprimées pour hommes. Les experts recommandent de prendre des vitamines du groupe B, en particulier des vitamines B6 et B12, qui interviennent dans la régulation du système nerveux. Complexe de vitamines Neurovitan contient des vitamines B1, B2, B6 et B12. Il prend 1-4 comprimés par jour pendant un mois. Prendre ce médicament est incompatible avec la consommation d'alcool.

Comment sortir de la dépression homme?

Vous pouvez obtenir des conseils professionnels sur la façon de sortir de la dépression chez un homme en contactant un psychothérapeute. Que peut-il recommander?

Tout d’abord, admettez-vous que le problème existe. Deuxièmement, fixez-vous un objectif clair: sortir d'un état dépressif, sinon ...

La lutte contre la dépression commence par l'élimination de la «coquille émotionnelle». Pour ce faire, il est préférable de se retirer des regards indiscrets et de commencer à faire des «choses incroyables»: sauter, crier, danser sur de la musique forte, chanter, affronter un adversaire invisible, s'effondrer, pousser sur une barre horizontale, couper du bois de chauffage ... En général, supprimez le stress émotionnel.

Ensuite, il est utile de prendre une douche et de se détendre. Par exemple, comment bien dormir. Et quand vous dormez suffisamment et sentez que vous avez faim, en aucun cas, ne mangez pas de fast-food, faites frire un morceau de viande et faites cuire une salade de légumes frais.

Avec des amis, ne vous réunissez pas à la table avec de l'alcool et des collations, mais sur la rive du fleuve, tout en pêchant. Le soir, ne vous asseyez pas devant la télévision ou devant un ordinateur, mais promenez-vous dans la rue ou travaillez avec des enfants sur le terrain de sport.

Changez de vêtements, achetez une bonne eau de toilette ou de cologne, surveillez votre apparence et n'oubliez pas de vous regarder dans le miroir. Mais, debout devant lui, vous devez redresser le dos et les épaules, relever la tête inclinée et ... sourire à vous-même et rester dans cette position pendant 15 secondes.Et ce n’est qu’après cela que vous pourrez faire des affaires. Souriez aux voisins, collègues, proches. Au début, ce sera difficile, mais au jour le jour, cette auto-recharge émotionnelle prend effet.

Renforcez ce qui peut et devrait être. Comment À propos de cela - dans la section suivante.

1. mauvaise humeur

Tout le monde a mauvaise humeur. Dès le matin, tout peut aller mal, ça arrive. Une personne en bonne santé survivra calmement à des moments désagréables. Si un homme est déprimé, des problèmes mineurs peuvent être perturbés pendant longtemps. Coucher la colère, la fatigue, le manque d'appétit ou même la douleur physique. L'irritation peut être retardée pendant toute la journée.

Le stress chronique et le travail à des vitesses très rapides ne laissent souvent pas l’opportunité de récupérer. Un homme, afin de ne pas tomber dans une avalanche sur la maison, choisit une stratégie de mise à distance. Ceci est une tentative de protéger la famille de soi-même et la façon de communiquer avec le monde et vous-même. Peu à peu l'habitude de vivre de cette façon.

Dépression - une barrière qui protège l'offre de sentiments, positifs et négatifs. C'est un signe qu'il est temps de reconsidérer quelque chose dans votre vie, d'apprendre chaque jour à trouver du temps de repos et de joie, de planifier votre travail en tenant compte du repos, d'améliorer vos compétences émotionnelles et d'apprendre à exprimer des sentiments dans une famille.

La colère provoquée par la dépression ne passera pas du jour au lendemain, car la maladie affecte les zones complexes du cerveau responsables de la stabilité de l'humeur et du contrôle des émotions et de la mémoire.

2. Colère sans raison

La dépression traverse l'armure de la masculinité et de la sécheresse émotionnelle. Les hommes considèrent la dépression comme une honte, inhérente à faible. L'amertume et le désir ardent chez les hommes se transforment en colère, souvent sans bonne raison. Le désir de blesser, physique ou émotionnel, de jeter des choses, de crier sur les autres sans raison - ce sont des manifestations de la dépression.

La dépression s'accompagne d'un effondrement et d'une perte de joie de vivre. Un homme souffre extrêmement de pourriture, il n’ya pas de pouvoir de communication et une personne peut repousser ses proches. Ne trouvant aucune occasion d'améliorer son état de santé, un homme suit l'ancienne voie réactionnelle évolutive. Cette agression et accusation d'êtres chers.

Il est courant que tous les gens blâment les autres et fassent preuve d'agressivité lorsqu'ils sont malades pendant longtemps. Cette réaction, même si elle blesse les êtres chers, est normale pendant la dépression. Le corps tente de réguler l'état à travers des réactions émotionnelles et affectives. Pire encore, s'ils ne sont pas là et que la personne se referme sur elle-même. Cela signifie que l'épisode dépressif est retardé et entre dans une phase chronique, appelée dépression majeure.

Beaucoup d'hommes déprimés sentent qu'ils perdent leur masculinité, alors ils s'efforcent de se comporter "comme un homme", délibérément grossier. Mais il faut beaucoup plus de courage pour reconnaître le problème.

Au début des années 1960, le psychiatre américain Aaron T. Beck développa un modèle cognitif de la dépression. Il a suggéré qu'une personne ait une triade de pensées négatives: à propos de lui-même, de son monde et de son avenir. C'est-à-dire qu'une personne rencontre son impuissance, car elle ne peut pas changer ces trois aspects. Survivre à l’impuissance n’est pas facile, c’est inséparable de l’humilité.

La colère (agression) est une énergie dirigée vers le changement. Pris dans une situation d'impuissance, l'homme commence à se fâcher pour changer quelque chose. Il ne réussit pas. Une personne est lourdement chargée, ses sentiments sont submergés et les manifestations de colère sont disproportionnées par rapport à la situation. Il semble aux autres que c'est de la colère sans raison. Mais il y a une raison, et elle est cachée de la personne très en colère profondément dans l'inconscient.

3. actes stupides

Les hommes déprimés ont tendance à commettre des actes inconsidérés. C'est encore une manifestation du "code masculin". Lorsqu'un homme ne trouve pas la force et les mots pour exprimer des émotions, il fait des bêtises. Il est dommage qu’ils soient souvent dangereux à la fois pour l’homme et pour son entourage. Rouler avec des excès de vitesse, des bagarres, des jeux d'argent et, bien sûr, de l'alcool.

L'insouciance est engagée pour plusieurs raisons. Premièrement, cette volonté de remplacer les émotions négatives par de nouveaux événements brillants et forts. Souvent, ces actions sont dues à la réduction de la responsabilité de ce qui se passe - c’est un sentiment oublié de l’enfance, quand il était possible de «nachudit» et de s’échapper.

Deuxièmement, la dépression est toujours associée à la perte d’intérêt pour la vie et sa signification. Quand un homme ne voit pas le stimulus et la motivation, la réalité lui est indifférente.

Troisièmement, la réalisation de soi est très importante pour un homme. Il est poussé dans les aventures par l’absence de foi en lui-même, le sentiment de sa propre inutilité. Les expériences font marcher un homme sur le bord et cherchent un moyen de sortir du cercle dépressif, afin de retrouver la soif de la vie.

De temps en temps, tout le monde commet des bêtises, mais si la période d'insouciance est retardée, vous devriez consulter un médecin.

4. Dépendance à l'alcool et aux drogues

Environ 20 à 25% des hommes souffrant de dépression ont des problèmes d'alcool ou de substances narcotiques. L'alcool semble être un moyen de sortir d'une situation difficile. Quelques coups de feu, remplis de dopamine dans le sang - et maintenant, les inquiétudes disparaissent et il semble que la vie s’améliore.

En fait, l’alcool est un mauvais antidépresseur. Les problèmes ne font que s'aggraver, se sentir pire. Le sommeil et l'humeur se détériorent, le stress s'accumule, le désir de boire réapparaît. Et ainsi dans un cercle à l'infini.

5. fatigue

La dépression peut être reconnue par un trouble du sommeil: vous voulez dormir, mais l’insomnie tourmente jusqu’au matin. Un tel état et une personne en bonne santé apporteront une chaleur blanche. Les causes des problèmes de sommeil résident dans la tête. Le cerveau ne se repose pas la nuit mais continue à conduire les pensées, le plus souvent négatives. Le stress augmente. L'insomnie entraîne fatigue, perte d'appétit, irritabilité et colère. C'est une raison évidente de consulter un médecin.

6. L'intolérance aux autres

Un homme déprimé voit le monde en noir. Les gens autour s’irritent et se mettent en colère, même les proches et les êtres chers hier. Je veux envelopper un cocon et envoyer le monde entier en enfer. Dans certains cas, les hommes déprimés non seulement repoussent les êtres chers, mais les accusent également de leurs échecs et de leurs problèmes.

Les hommes manifestent plus librement leur colère. Dès leur enfance, ils ne leur inculquent pas l'idée qu'ils sont fâchés d'être laids, comme c'est souvent le cas chez les filles. C'est pourquoi, avec la manifestation ouverte de colère et de colère des hommes, nous rencontrons plus souvent.

Habituellement, après avoir ciblé des explosions de colère, une personne se sent très coupable. C'est un signe clair que la colère a été redirigée d'un établissement réel vers un établissement plus pratique et plus accessible. C'est, proche.

Il est très important de comprendre qui est cet objet réel, c'est déjà la moitié de la bataille. Ensuite, il est important de comprendre pourquoi il n’est pas prudent d’être en colère contre lui, ce qui empêche la manifestation de ces sentiments. La prochaine étape consiste à exprimer vos sentiments. Mais là où il est impossible et dangereux pour une raison quelconque, il est utile de laisser libre cours à son imagination. Vous pouvez écrire et déchirer une lettre de colère en petits morceaux, parler en privé avec tout ce qui vous préoccupe, aller au gymnase et frapper un sac de boxe. Il y a beaucoup de méthodes, vous pouvez combiner différentes méthodes afin de choisir la plus efficace. Après cela, la famille sera beaucoup moins stressée et se querellera.

Dépression: symptômes chez les hommes

Les hommes et les femmes ont tendance à éprouver différents types de dépression. En termes généraux, le type féminin d’état dépressif est la tristesse, tandis que les hommes peuvent au contraire ressentir de la colère et se montrer agressifs. Comme ces symptômes ne sont souvent pas associés à la dépression, il est encore plus difficile pour un homme de diagnostiquer et de reconnaître cette affection chez l'homme.

Comment la dépression se manifeste chez l'homme: signes

Beaucoup d'hommes ne sont pas enclins à parler de leurs sentiments. En même temps, ils commencent à les supprimer ou à les «boire», ce qui ne fait que renforcer les pensées négatives. Chez les hommes, plus souvent que chez les femmes, la dépression entraîne des troubles du sommeil. De ce fait, la fatigue augmente pendant la journée, la concentration et l'intérêt pour le travail sont perdus.

Souvent, la dépression s'accompagne de symptômes physiques, tels que maux de tête, problèmes digestifs, convulsions ou augmentation du rythme cardiaque. En même temps, les hommes commencent à se tourner vers des médecins ordinaires, sans se douter qu'une visite à un psychothérapeute puisse les sauver de ces symptômes désagréables.

Top 5 des signes de dépression chez les hommes

Selon les experts, les symptômes courants suivants constituent le moyen le plus simple de détecter la dépression chez l'homme.

  1. Colère, agressivité et irritabilité

Les hommes sont plus susceptibles de commettre des crimes violents et de montrer de l'agressivité. Beaucoup démontrent un comportement similaire sans avoir de trouble dépressif. Cependant, lorsque l'agressivité, la colère ou l'irritabilité ne sont pas typiques et semblent inhabituelles pour un homme en particulier, elles peuvent indiquer une dépression.

Les choses qui ont fasciné une personne auparavant peuvent devenir indifférentes pendant la dépression. Le travail, les sports, la famille et les amis peuvent sembler incroyablement "distants", un homme perd de l'énergie et n'a plus la force ni le désir de s'y intéresser. La dépression peut être accompagnée d'épisodes quand une personne semble complètement détachée du monde extérieur, comme si elle était «éteinte».

Quand un homme est déprimé, il devient plus difficile d'obtenir du plaisir. Ce qui semblait dangereux auparavant est maintenant considéré comme attrayant. C'est l'un des signes évidents de dépression chez un homme. Cela inclut la consommation excessive d'alcool, la drogue, la conduite dangereuse, des communications erratiques, le jeu, le gaspillage d'argent, les sports extrêmes.

Un signe clair de dépression est appelé une situation dans laquelle un homme ou un garçon mène une vie sociale active et ne souhaite plus communiquer avec les autres. Il devient difficile pour une personne d'être parmi d'autres personnes, elle ressent de la peur, un besoin accru de réconfort psychologique, souvent agacé ou triste. Lorsqu'un homme commence à se rendre compte que des changements soudains dans son état d'esprit et ses sautes d'humeur l'empêchent de communiquer normalement, il commence consciemment à s'isoler davantage et reste seul.

La dépression peut rapidement fatiguer un homme. Il ne laisse presque aucune énergie pour rien d'autre. Si la fatigue est également associée à l'insomnie, il peut être utile d'inclure le sommeil de jour dans votre routine quotidienne.

CAUSES DE DÉPRESSION CHEZ L'HOMME

Différentes personnes ont différentes causes de dépression. Parfois, cela provoque une période difficile de la vie et parfois, il ne peut y avoir de raison évidente.

Les principaux facteurs de risque de troubles dépressifs ou anxieux chez les hommes comprennent:

  • problèmes de santé (maladies chroniques, troubles de la glande thyroïde, maladie d'Addison, maladie du foie),
  • problèmes relationnels
  • manque d'emploi, de travail,
  • isolement social, solitude,
  • les changements dans la vie (par exemple, la réinstallation ou le divorce),
  • stress (l'hormone cortisol peut affecter la sérotonine et favoriser la dépression),
  • perte d'êtres chers (progressivement, un sentiment aigu de deuil peut se transformer en dépression prolongée),
  • accouchement (les hommes ont également une dépression post-partum),
  • consommation de drogues, d'alcool et de médicaments sur ordonnance (la dépression est souvent un effet secondaire du traitement),
  • la génétique et la prédisposition (s'il y a des parents souffrant de dépression, les chances augmentent),
  • perturbation des neurotransmetteurs du cerveau qui affectent l'humeur,
  • violation du rythme circadien (ceci est particulièrement visible dans la dépression d'automne, qui peut se produire en raison du manque de lumière du soleil),
  • une mauvaise alimentation (le manque de vitamines et de minéraux peut provoquer des symptômes dépressifs; en outre, le risque augmente avec une consommation élevée de sucre et d'oméga-6 et une petite quantité d'oméga-3 dans l'alimentation).

COMMENT AIDER UN HOMME À QUITTER LA DÉPRESSION

Tristesse, irritabilité, criticité excessive, sentiment de désespoir et de culpabilité, manque d'enthousiasme et d'intérêt, perte de concentration, problèmes de sommeil - tout cela peut être un signe de dépression chez votre partenaire ou ami.

Non seulement l'homme lui-même souffre d'elle, mais aussi ses proches - la relation commence à en souffrir. Comment parler et communiquer dans ce cas?

  1. Ne dites pas: «Tout ira bien» ou «Regardez comme le monde est beau».

Un homme déprimé peut avoir une longue liste de raisons pour lesquelles le monde est imparfait et la vie injuste. Si vous n'êtes pas dans un état dépressif, il peut être difficile pour vous de comprendre et d'accepter. Vous voudrez peut-être convaincre le partenaire que tout va bien. Cependant, cette méthode ne fonctionne généralement pas. Au lieu de cela, essayez d'être proche et d'écouter un homme plus souvent.

N'essayez pas de trouver la cause de la dépression à tout prix. Il est bon de s'intéresser aux sentiments d'un homme, mais il n'est pas nécessaire d'être trop curieux ou intrusif. Essayez de parler plus quand vous en avez vraiment besoin.

Parfois, un homme attire délibérément l'attention sur lui-même (jusqu'à des tentatives de suicide), mais il peut en même temps se reprocher injustement même pour ce qu'il n'a rien à voir avec lui. Au contraire, il peut cacher ses pensées et ses projets pour ne pas encombrer ses propres problèmes. Si un être cher n'est pas la cause de la dépression, il peut vous aider à faire face à cette maladie.

  1. Offrir une aide professionnelle

Cela devrait être fait à temps et non au moment du conflit (le conseil «Il est temps que vous soyez traité» ne fera qu'empirer les choses). La dépression peut être traitée avec une psychothérapie. S'il est difficile pour un homme de contacter immédiatement un spécialiste, vous pouvez vous adresser à un thérapeute.

COMMENT TRAITER LA DÉPRESSION CHEZ L'HOMME

Si des médicaments sérieux, tels que les antidépresseurs, ne sont pas encore prescrits, vous pouvez combiner des remèdes maison avec l'utilisation de vitamines, de minéraux, d'herbes et de suppléments qui aideront à sortir un homme de la dépression.

Les personnes dépressives ont tendance à avoir des concentrations sériques de zinc inférieures et, plus les signes de dépression sont graves, plus les concentrations sanguines de ce minéral sont faibles. Selon les expériences, la thérapie au zinc aide à réduire les symptômes dépressifs chez les personnes non susceptibles au traitement par antidépresseurs.

Le chrome s'est révélé efficace pour réduire les symptômes dépressifs, mais il ne devrait l'être que dans le cas de certains troubles, tels que la dépression chronique et atypique. De plus, le chrome contribue à augmenter la libido (désir sexuel) si son déclin est causé par la dépression.

Les patients déprimés peuvent avoir des taux sanguins de folates plus bas. Les personnes à faible teneur en acide folique dans le corps ont apparemment plus de risques de développer une dépression.

  • Inositol (Pseudovitamine B8)

L'inositol semble aider à combattre non seulement les crises d'anxiété et de panique, mais également les symptômes dépressifs. Chez les personnes souffrant de dépression, la concentration d'inositol est généralement réduite. Le myo-inositol, semble-t-il, n’affecte pas l’efficacité des ISRS antidépresseurs et ne peut pas aider en cas d’insensibilité. Cependant, pris à fortes doses, il aide à réduire les symptômes dépressifs, tandis que les femmes répondent mieux au traitement que les hommes.

Lors de la prise de créatine, les signes de dépression sont nettement réduits (apparemment, cela améliore également l'effet des ISRS). Cela est probablement dû aux effets sur la dopamine et la sérotonine. Les femmes ont une efficacité supérieure à celle des hommes.

Rhodiola rosea, comme Eleutherococcus, aide à réduire les effets secondaires des antidépresseurs tricycliques. En outre, chez les personnes souffrant de dépression légère ou modérée ayant reçu 340 à 680 mg de Rhodiola par jour pendant 42 jours, les signes globaux de dépression ont diminué de 65 à 70%. L'insomnie, l'instabilité émotionnelle et le sentiment de bien-être sont également réduits.

Ce supplément à base de plantes a un effet antidépresseur et aide à lutter contre l'anxiété.Avec l'apport de 300 mg d'ashwagandy par jour pendant 60 jours, la tension chronique diminue d'environ 77 à 79%.

Selon certaines études, la substance active incluse dans le curcuma aux épices peut réduire les symptômes de la dépression.

La coenzyme S-adénosylméthionine, similaire à la créatine, améliore le traitement des ISRS (ISRS) et, apparemment, a un effet similaire aux antidépresseurs tricycliques.

La vitamine C peut avoir un effet antidépresseur sur le corps, bien que le mécanisme d'action direct ne soit pas encore connu avec précision.

L'arôme de lavande (par exemple, l'huile essentielle) réduit l'anxiété, l'anxiété et la dépression (en cas d'épilepsie, consultez un médecin avant l'utilisation).

Que faire avec la dépression chez les hommes: le traitement par des spécialistes

Parfois, le soutien de la famille, des amis et des changements de mode de vie ne suffisent pas pour un homme et il est impossible de supprimer la dépression à la maison. Dans ce cas, l'aide d'un psychanalyste ou d'un psychothérapeute peut être requise. La psychothérapie soulage souvent même les hommes les plus sceptiques. La communication avec un étranger, un médecin, aide à mieux identifier les problèmes et à trouver des moyens de les résoudre.

Dans certains cas, un traitement médicamenteux peut également être indiqué. Les antidépresseurs aident à soulager certains des symptômes de la dépression, mais ne guérissent pas le problème sous-jacent et ne conviennent pas à une solution à long terme. Les médicaments sont également accompagnés d'effets secondaires, seul un médecin doit les prescrire.

COMMENT CESSER LA DÉPRESSION D'UN HOMME INDIVIDUEL: CONSEILS

Il faut du courage pour adresser votre problème à un être cher ou à un professionnel, mais dans la plupart des cas, il s'agit du premier pas vers la guérison. L'auto-traitement (auto-entraînement, etc.), le passage à une alimentation saine, la pratique de sports et d'autres changements de mode de vie aident de nombreux hommes à sortir de la dépression.

Cependant, ne vous attendez pas à une amélioration immédiate de l'ambiance. En règle générale, un homme commence à se sentir un peu mieux chaque jour. Avec la récupération, beaucoup notent des améliorations progressives du sommeil, de l'appétit et de l'humeur.

  1. Chercher un soutien social pour réduire le stress et se sentir plus heureux

Le travail régulier et les responsabilités professionnelles empêchent souvent les hommes de trouver du temps pour entretenir des amitiés, mais la première étape du traitement de la dépression consiste à trouver des personnes avec lesquelles vous pouvez réellement communiquer de manière étroite et franche. Avec un tel homme, un homme devrait être à l'aise pour partager ses sentiments, c'est lui qui peut écouter, sans juger et sans dire comment se sentir, penser et vivre correctement. En règle générale, il devrait s'agir d'une personne assez proche et compréhensive, et non de personnes ou de collègues inconnus.

Parmi les hommes, on pense qu'il est impossible de parler de leurs propres sentiments avec d'autres personnes. Cependant, même si vous ne le faites pas, des signes extérieurs, tels qu'un tempérament chaud et une dépendance à l'alcool, peuvent plus clairement que des paroles sincères montrer aux autres que quelque chose ne va pas chez vous. La personne avec qui vous êtes prêt à parler franchement ne devrait pas vous corriger, il lui faut simplement être à l'écoute. Si vous pensez que vous n’avez personne vers qui vous tourner, il n’est jamais trop tard pour nouer une nouvelle amitié. Maintenir des relations avec d’autres personnes est essentiel pour surmonter la dépression.

Accepter de l'aide et du soutien n'est pas un signe de faiblesse et ne fait pas d'un homme un fardeau ou un fardeau pour les autres. En fait, la plupart des gens seront flattés que vous leur fassiez confiance.

  • Activités sociales

La socialisation est nécessaire, même si un homme déprimé ne l'aime pas. Étant déprimé, il est pratique de s'enfermer, mais le fait d'être proche des autres augmentera progressivement votre humeur.

  • La dépression comme «intérêt» commun

Apprendre à connaître et à interagir avec d’autres personnes aux prises avec des problèmes similaires permet de réduire les sentiments d’isolement et de solitude. Une expérience extraterrestre peut également donner une impulsion et de nouvelles idées pour sortir de la dépression.

L’aide désintéressée envers les autres procure un grand plaisir, c’est également un excellent moyen d’élargir votre cercle social. Pour beaucoup de gens, faire du bénévolat aide à jeter un regard différent sur le monde et sur soi-même, transformant ainsi la vie pour le mieux.

Il peut être difficile pour un homme adulte appartenant à un cercle social bien établi de se faire de nouveaux amis. Cependant, cela en profite souvent. Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes dans les clubs d’intérêt, par exemple au gymnase.

Un chien peut être un véritable ami pour aider à soulager le stress et les symptômes de la dépression. Un animal de compagnie va apprendre la routine, inciter le propriétaire à aller plus souvent dans la rue (il est beaucoup plus facile de se promener avec un chien) et encourage même de nouvelles connaissances.

  • Prendre l'initiative dans les relations avec les amis

Invitez quelqu'un que vous connaissez dans un café, un film ou un concert. D'autres personnes ressentent la même chose et peuvent elles aussi être effrayées et gênées de faire le premier pas.

  • Rappelez-vous les vieilles connaissances

Si vous ne discutez pas avec vos anciens amis depuis longtemps, essayez de les trouver. Même si vous avez rompu toutes les relations, mais qu'elles étaient importantes pour vous, faites un effort pour rétablir le lien.

  • Devenir un bon auditeur

Pour sortir de la dépression, il suffit parfois de parler. Cependant, vous devez également être un bon interlocuteur et un auditeur. Pour avoir une forte amitié, vous devez être prêt non seulement à prendre, mais aussi à donner quand l’autre personne en a besoin.

  1. Exercices pour la santé mentale et physique

Il est conseillé de faire de l'activité physique au moins 30 minutes par jour. Ce temps peut être divisé en plusieurs segments de 10 minutes. Donc, 10 min. marcher peut améliorer votre humeur pendant deux heures.

Des activités comme la marche, la course à pied, la danse, la natation et les arts martiaux aident particulièrement les hommes souffrant de dépression. L'attention et la concentration sur vos propres sentiments améliorent le résultat. Et les activités de groupe motivent et vous permettent d’interagir davantage avec d’autres personnes.

  1. Mangez des aliments sains pour améliorer votre bien-être.

Consommez moins de sucre, de caféine, de glucides raffinés et plus d'acides gras oméga-3 (poisson). Prenez du magnésium et des vitamines B. Allez souvent au soleil pour éviter les carences en vitamine D.

Des changements positifs dans la routine quotidienne aideront à faire face à la dépression et ne lui permettront pas de revenir.

Si l'homme ne dort pas suffisamment, les signes de dépression peuvent s'aggraver. L'insomnie augmente l'irritabilité, les sautes d'humeur et la colère. Le meilleur est de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.

Le stress constant aggrave la dépression et vous devez apprendre à vous en sortir. La pratique quotidienne de la relaxation peut atténuer les symptômes, réduire l’anxiété et augmenter les sentiments de joie et de bien-être. Le yoga et la méditation, les techniques de respiration profonde et la relaxation musculaire progressive aideront également un homme à se débarrasser de la dépression.

  • Passez plus de temps au soleil

Plus souvent dans la rue pendant la journée, vous pouvez augmenter le niveau de sérotonine et améliorer l’humeur. Vous pouvez doubler l'efficacité en faisant des exercices à l'extérieur. Si le climat ne permet pas d'aller au soleil plus souvent, vous pouvez utiliser la luminothérapie.

  • Se débarrasser des pensées négatives

La dépression affecte négativement tout, y compris la façon de penser. Un homme doit se débarrasser de ses mauvaises pensées sans être obsédé par les points négatifs et les échecs. Dans toute situation négative, vous pouvez trouver quelque chose de positif, au moins vivre une nouvelle expérience.

Dépression chez l'homme: symptômes

Les symptômes de la dépression chez les hommes ne sont souvent pas visibles pour les autres - le sexe fort n'est pas enclin à partager des problèmes. Les signes classiques par lesquels la maladie est déterminée: apathie, pessimisme, diminution de l'activité physique, changement de poids (dans n'importe quelle direction). La vie devient inférieure, le manque de joie et de satisfaction. De graves problèmes de santé peuvent survenir. La dépression est importante à traiter!

1. Facteurs psychogènes.

Celles-ci incluent des situations traumatiques qui causent du stress. Ce n'est pas nécessairement une crise de la vie difficile - de petits échecs mènent à la frustration. Routine ou travail ardu, manque d'intimité, problèmes financiers, rêves non réalisés - existe-t-il de nombreuses raisons pour expliquer l'humeur dépressive?

Le négatif s'accumule progressivement, réduisant la vitalité. Et même un mineur, à première vue, les ennuis peuvent être la goutte qui fait déborder le vase - les meules de la dépression se mettent en route, broyant l’âme.

Un homme est important haute appréciation de ses réalisations professionnelles. Il considère la perte de statut social consécutive à un licenciement comme une évaluation injuste de son travail. Cela fait mal à la psyché, surtout en l'absence de soutien de la part de proches.

Et si ce ne sont pas des personnes proches? Ma bien-aimée est partie, de vieux amis sont dispersés dans des villes et des pays, et de nouveaux ne sont pas prévus ... De la solitude, la dépression devient encore plus forte.

Ces facteurs psychogènes et des facteurs similaires sont la voie directe vers les troubles affectifs nécessitant un traitement sérieux.

2. Causes endogènes.

Parfois, la dépression chez les hommes apparaît seule quand il n'y a pas de situations stressantes importantes. Les processus biochimiques du cerveau responsables de l'apparition de troubles affectifs sont à blâmer.

Pourquoi cela se produit - est encore inconnu, les scientifiques ne sont pas parvenus à un avis commun.

Les dépressions endogènes diffèrent par la saisonnalité des exacerbations, ce qui les rend associées à d'autres troubles mentaux.

3. Facteurs somatogènes.

La dépression somatogène est une complication d'une autre maladie. Les hommes sont psychologiquement plus difficiles que les femmes à supporter les limitations associées à la maladie. En outre, de nombreuses maladies, telles que le diabète, la maladie de Parkinson, l’alcoolisme et d’autres pathologies, présentent des manifestations dépressives dans la liste des symptômes. Dans ce cas, le traitement vise à combattre la maladie sous-jacente.

Caractéristiques de l'âge

L'âge d'une personne affecte la nature et la profondeur de la dépression. À chaque étape de la vie, un homme porte le fardeau de la responsabilité que lui imposent sa famille et ses amis. La peur de ne pas répondre aux attentes des autres, le manque d'accomplissement - met la psyché sous pression et crée un stress. Surtout si un homme a vécu toute sa vie avec les circonstances et n'a pas vécu comme souhaité. Au fil des ans, il y a eu une révision des valeurs, un changement d'attitude envers la vie.

Un homme de moins de 30 ans a des tâches à remplir: s'instruire, fonder une famille, faire carrière. Un jeune homme consacre ses forces à fournir une base fiable pour une future vie heureuse. Oui, et la jeunesse a besoin - je veux bien paraître, m'habiller magnifiquement, voyager. Il existe de nombreuses situations stressantes: examens, trouver un emploi convenable, incapacité de communiquer avec les femmes. Les rêves sont des rêves, pas la réalité. Pour chaque erreur, un jeune homme se reproche. Et là encore, la consommation ostentatoire dans les réseaux sociaux montre à quel point tout est bon et sain chez les autres. Il y a un faux sentiment d'infériorité. En conséquence, une dépression grave se développe, parfois avec des épisodes de suicide.

Dans les 35 à 40 ans, un homme a souvent déjà une famille et des enfants. Derrière beaucoup d’expériences, de succès et d’échecs. Il y a une "crise de la quarantaine". Certaines personnes pensent que cela n’a aucun sens de continuer à se développer et à se fixer de nouveaux objectifs. Mais se détendre ne permet pas la responsabilité de la croissance des enfants et des parents vieillissants. La fatigue s'accumule. Les symptômes dépressifs apparaissent plus souvent, mais pas sous forme brillante, comme chez les jeunes.

Après 40 ans, la dépression chez un homme découle de la prise de conscience que la période active de la vie sera bientôt laissée pour compte. Cela se fait sentir avant la retraite. Le travail habituel est plus difficile à effectuer. Les jeunes cadres sont une concurrence difficile. Les enfants ont grandi et vivent leur propre vie. Les relations conjugales semblent obsolètes. Le soin des amis et de la famille laisse des cicatrices au coeur. L'inquiétude et les sentiments sapent la santé déjà fragile. Dans la vieillesse, les symptômes de la dépression sont complétés par une douleur physique.

Manifestation de la dépression masculine

Le comportement des hommes sujets à la dépression diffère de celui des femmes dans une situation similaire. Un plancher solide ne se plaindra pas à des amis ou ne "pleurera pas dans l'oreiller". Sexe fort depuis l'enfance, a été enfoncé dans la tête "tu es un homme, tu dois supporter", attends, tout le monde l'a. Le regret le plus profond que vous ayez vécu toute votre vie se situe avant la mort. Le déni et la dévaluation de ses propres sentiments constituent le premier pas vers la dépression. Les conséquences ne tardent pas - les mécanismes de défense sont activés: colère, agression, cruauté.

Les principaux signes de dépression chez les hommes sont:

  • accès de colère sans cause
  • sautes d'humeur
  • fluctuations de l'estime de soi
  • troubles du sommeil et appétit
  • maux de tête, inconfort au coeur
  • apathie pendant une longue période
  • changements de poids (bas et haut)

Un homme peut se laisser emporter par l'alcool, les jeux d'argent, les sports extrêmes, se battre, divorcer ou quitter son ancienne vie à des milliers de kilomètres. Le doute sur soi qui en résulte conduit à une débâcle sexuelle, aggravant la maladie.

Traitement de la dépression

Il est très important que l'assistance soit fournie à temps. Sinon, le sentiment de désespoir aura des conséquences irréparables. Comment un homme peut-il sortir de la dépression seul? Nous vous conseillons de consulter un médecin. Cependant, il existe quelques astuces qui vous aideront immédiatement:

  • ne gardez pas de sentiments en vous, parlez de vos émotions à vos amis et à votre famille. Parfois, vous avez besoin de parler, de ne pas vous sentir seul,
  • revoir les priorités. Un mode de vie sain améliorera le bien-être physique et atténuera les manifestations de la dépression,
  • faire du yoga, de la natation, de la thérapie par l'art, écouter de la musique relaxante. Cela soulagera la tension et mettra leurs sentiments en ordre,
  • Ne vous fixez pas d'objectifs sérieux. Pour la période de maladie, félicitez-vous même pour des actes mineurs (sortez de votre lit et préparez-vous du café - bravo!) Et ne planifiez rien de global
  • profiter de la vie ici et maintenant, se faire plaisir et aimer comme ça, ne retardez pas le plaisir pour une autre période de la vie.

N'hésitez pas à contacter un psychothérapeute. Ne cachez pas vos problèmes au médecin. Vous devrez peut-être prendre des antidépresseurs en premier. Cela ne devrait pas avoir peur. Les médicaments soulageront les symptômes graves et un spécialiste aidera à identifier les causes de la dépression et à faire face à la maladie.

Recommandations aux parents

Que doit faire une femme en cas de dépression masculine? La principale chose à comprendre un être cher. Ne le blâmez pas, ne le blâmez pas pour la faiblesse. Parlez avec son mari, soyez avec lui. Ne pas ignorer les mots sur le suicide. Convaincre de demander de l'aide à un thérapeute. Juste ne plie pas. N'oubliez pas que si vous êtes trop préoccupé par la dépression de votre mari, discutez-en avec votre psychothérapeute.

Essayez de distraire un homme de pensées lourdes, dites-lui que la dépression est une affection temporaire et que son rétablissement dépend uniquement de son désir. Et rappelez-vous - l'amour fait des merveilles!

Des recommandations plus détaillées sur ce qu'il faut faire si les êtres chers sont déprimés figurent dans un article séparé.

Caractéristiques de la dépression masculine

En effet, chez les hommes, la dépression est beaucoup moins fréquente que chez les femmes. Cela est dû aux particularités de la psyché et de la pensée. Les hommes ont une perception légèrement différente de l'environnement, une autre réaction aux stimuli externes. Le fait est que les représentants d’une base solide sont dominés par la logique, le rationalisme et la pensée abstraite.

Pour cette raison, il est plus facile pour les gars d'évaluer de façon réaliste telle ou telle situation. La recherche d'une issue et de toute situation qui s'est développée (aussi difficile soit-elle) est également caractéristique des hommes. Ils ne sont pas enclins à se blâmer, à se punir.De plus, la plupart des jeunes n’ont pas d’émotivité développée. Au contraire, chez les hommes, les objectifs de la vie sont clairement définis, les étapes pour y parvenir sont réfléchies. Ils ne comptent pas sur le hasard, le destin.

Mais, malgré la faible prédisposition à la dépression, de plus en plus d'hommes commencent à se plaindre de ce trouble mental. Pourquoi cela se produit-il? Dans les conditions du rythme de la vie moderne, il est très difficile de rester une personne complète et recueillie. Une grande quantité de stress provoque des dépressions nerveuses, qui deviennent la principale cause de dépression. Fondamentalement, la dépression chez les hommes vient de l’échec, "la rupture" des projets de vie du jeune homme.

Types de dépression masculine

Tous les types d'états dépressifs sont divisés en endogènes et psychogènes. Dans la plupart des cas, il existe un caractère psychogène du développement de la pathologie. À son tour, ce type (psychogène) est divisé en deux sous-espèces: réactif, neurasthénique. Dans le premier cas, on observe une réaction trop émotionnelle du psychisme masculin au stimulus. Dans le second cas, se produit une dépression chronique qui ne se manifeste pas de manière aussi vive, mais avec une périodicité fréquente.

Les causes de la dépression réactive incluent les facteurs suivants:

  • Problèmes dans la famille. Insatisfaction face à la situation financière, insatisfaction sexuelle, dépendance à l’alcool d’un membre de la famille, sans enfant.
  • La maladie. Les maladies graves provoquent l'apathie, la dépression.
  • Conflits au travail. Mauvaises relations dans l'équipe, faible productivité.
  • Période après les vacances. Après un changement de climat, d'environnement, de repos pour tout le monde, il est difficile de revenir à la vie quotidienne et de travailler à nouveau.
  • Solitude. Cela peut être la mort d'un être cher, le divorce de sa femme.
  • Troubles de la sphère sexuelle. Les ratés au lit, le doute de soi provoquent chez les hommes l'apparence de pensées obsessionnelles, d'expériences et par conséquent de dépression.
  • Dépendance aux conditions météorologiques, saison. Très souvent, les bleus et les dépressions apparaissent en automne, en hiver, quand il n'y a que matité et neige fondue.

Les causes de la dépression neurasthénique chez l'homme aujourd'hui n'ont pas été identifiées. À cet égard, procède souvent sous une forme latente, ce qui provoque une transition vers la forme chronique. Un jeune homme ne peut pas expliquer clairement ce qui le gêne, raison pour laquelle son état de santé s'est détérioré. Si vous ne consultez pas rapidement un médecin, un stress chronique se développe dans le corps. Il y a épuisement mental complet. Ainsi, même la phrase la plus anodine, la boîte de conserve d'un membre de la famille provoque une réaction neurasthénique, une névrose.

Les anomalies endogènes sont rares chez les jeunes. Dans de tels cas, il existe des troubles mentaux graves. Souvent, on diagnostique chez le patient une psychose maniaco-dépressive, la mélancolie. La principale cause de ces pathologies est une violation du système endocrinien, qui réduit le niveau de l'hormone testostérone dans le corps.

Comment se manifeste la dépression chez les hommes?

Les hommes cachent longtemps les signes de dépression. Ils sont immergés dans leur monde intérieur, en même temps qu'ils brisent non seulement leur psyché, mais aussi les personnes qui les entourent. Les parents ne peuvent pas comprendre ce qui se passe avec un jeune homme. À son tour, il ne se répand pas sur les problèmes, ne partage pas les expériences. Les statistiques indiquent que 25% de la population masculine totale se comporte de la sorte dans un état déprimé.

Mais, néanmoins, il est possible de reconnaître les symptômes du trouble mental. Si les femmes dans un état dépressif font preuve d'une passivité excessive, d'une apathie vis-à-vis de tout, les représentants du sexe fort, au contraire, sont excessivement actifs, agressifs. Mais l'apathie et la tristesse ne font pas exception. Tout cela est inhérent aux deux sexes.

Parmi les principaux signes de dépression figurent les manifestations suivantes:

  1. Perturbation du sommeil Le jeune homme ne ressent pas une poussée de force, d’énergie et de vigueur après son réveil. Un homme ne peut pas dormir toute la nuit et est endormi pendant la journée.
  2. Fatigue chronique. En règle générale, dans la période de dépression, l'activité n'apparaît que dans la première moitié de la journée. En outre, la capacité de travailler, le désir de travailler est fortement réduit.
  3. Changements externes. Un signe caractéristique de la dépression est soit une perte de poids brutale, soit un ensemble rapide de kilos superflus.
  4. Irritabilité. Même les critiques minimes, les conseils et les observations provoquent chez l'homme agression, nervosité, irritation grave.
  5. Pensées troublantes. Comme les hommes partagent rarement leurs expériences, des pensées perturbantes absorbent complètement sa conscience. Vous pouvez reconnaître cela par le doute de soi, une prudence excessive.
  6. Diminution de la puissance. Dans la période de dépression, un homme perd son intérêt sexuel pour une femme. Sur fond de faible libido, un dysfonctionnement érectile peut se développer.
  7. Mauvaises habitudes En règle générale, les hommes recherchent de manière indépendante des solutions en dehors de la dépression. Le plus souvent, le rôle de tels "assistants" sont des drogues, des boissons alcoolisées. Mais l'alcool ne résout pas le problème, mais aggrave l'état dépressif.

Chez les hommes en période de dépression peut être observé absentéité, une diminution de la concentration. Les pensées négatives et obsessionnelles distraient un homme des activités et du travail quotidiens. Les émotions négatives peuvent sortir par la colère, l'agression. La colère dépressive se répand sur le cercle rapproché à la moindre raison et sans elle.

Les hommes doivent se rappeler que le fait de rester souvent stressé, de réduire la tolérance au stress est un chemin direct vers un état dépressif. Souvent, lorsque survient une dépression, la douleur, des troubles du travail des organes internes. Ainsi, vous pouvez observer des troubles du tractus gastro-intestinal, des migraines, des évanouissements, des vertiges, des maux de dos. En outre, avec cette déviation de la psyché, un homme perd complètement des qualités personnelles telles que la détermination, la persévérance, la confiance en soi, l’initiative. Dans les formes sévères de patients déprimés, ne laissez pas l’idée de la mort.

Traitement médical de la dépression chez l'homme

Comment sortir de la dépression homme? Il est très important de demander rapidement l'aide d'un spécialiste. Un psychologue qualifié, un psychiatre ou un psychothérapeute aidera à surmonter cette maladie. Seule une approche intégrée du traitement du problème donnera un résultat positif. Ainsi, on prescrit aux hommes des médicaments qui suppriment la dépression, une psychothérapie et un travail avec un psychologue.

Le traitement médicamenteux est prescrit dans les cas où un homme ne peut pas indépendamment avec leurs émotions, leurs expériences. Les principaux médicaments sont les antidépresseurs tricycliques. Les principaux représentants de ces médicaments sont l’imipramine, l’amitriptyline. Ce sont des comprimés de première génération extrêmement efficaces. Mais les médicaments ont un grand nombre d'effets indésirables: pouls et battement de coeur rapides, rétention urinaire et fécale, bouche sèche, opacification mentale, tremblements des extrémités, dysfonctionnement érectile.

C'est pourquoi, aujourd'hui, le plus souvent, les experts prescrivent des antidépresseurs de deuxième et troisième générations:

  • La maprotiline,
  • La fluoxétine,
  • Mianserin,
  • La paroxétine,
  • La fluvoxamine,
  • Citalopram.

Ils ont un minimum de réactions indésirables et l'efficacité de la prise reste élevée. En outre, des médicaments absolument sûrs contre la dépression de la quatrième génération ont déjà été mis au point. Les représentants de ce groupe sont la venlafaxine, la duloxétine. En prenant ces pilules, l'activité sexuelle de l'homme et la santé du système cardiovasculaire sont entièrement préservées. En outre, les outils modernes ne créent pas de dépendance.

Aide psychothérapeute

Dans le traitement de la dépression, l'aide d'un psychothérapeute est très importante. Cette thérapie est une condition préalable pour un traitement complexe. Mais, pour cela, il est important que l'homme reconnaisse la présence d'une pathologie, veuille se débarrasser de l'état dépressif. Le médecin aidera donc à normaliser l'état émotionnel, à éliminer les pensées négatives, à donner de nouvelles impressions et de nouvelles couleurs à la vie.

Pour cela, des séances collectives ou individuelles sont organisées. Les plus efficaces sont de telles méthodes de psychothérapie:

  • Psychodynamique. Dans ce cas, les conflits intrapersonnels sont identifiés. Un psychologue aide un homme à comprendre ses sentiments, à évaluer son comportement, à faire face aux situations conflictuelles.
  • Comportementale. L'objectif principal de la thérapie est la correction du comportement du patient. Dans le cas de la dépression, l'apathie, la passivité, la confusion, le détachement sont considérés comme des formes de comportement pathologiques. De plus, pendant la thérapie comportementale, un homme se débarrasse des habitudes néfastes qui perturbent la qualité de la vie.
  • Cognitif. Dans ce cas, la thérapie combine les deux méthodes précédentes. Les pensées négatives sont la principale cause de la dépression. Pour changer cela, vous devez éliminer le conflit au sein de l'individu et reprendre le comportement social.

En outre, dans le traitement de la dépression chez les hommes, les experts peuvent recourir à l'aide de l'hypnose, de l'art-thérapie, de l'aromathérapie et de la magnétothérapie. Dans les cas graves de dépression, le médecin prescrit un traitement par électrochocs. Ainsi, avec l'aide de l'exposition à des décharges électriques à court terme, un impact se produit sur certaines parties du cerveau.

Une méthode populaire pour se débarrasser de la dépression est la privation - priver le corps de sommeil. Au cours de la période de privation, le corps du patient ressent le remaniement le plus fort, grâce auquel il est reconstruit, reprend son mode normal. Ainsi, un homme devrait s'endormir pendant une journée. Le premier jour sans sommeil continue la veille. Et seulement la deuxième nuit, vous pouvez dormir.

Comment un homme peut-il se débarrasser seul de la dépression?

Il existe un certain nombre de recommandations d'experts sur la maîtrise de soi de la dépression. Tout d'abord, un homme doit reconnaître l'existence d'un problème. Ensuite, vous devez éliminer, supprimer le fardeau émotionnel, l'armure. Ce n'est pas difficile à faire. Un homme devrait se retirer, aller dans une pièce vide et commencer à effectuer les manipulations suivantes:

  • Pour sauter
  • Crier
  • Danser
  • Chanter
  • À la boîte
  • Tractions
  • Somersault
  • Remonter
  • Pour couper, couper du bois.

En général, toute activité physique aide à éliminer le stress émotionnel. Après cela, je vous conseille de prendre une douche (meilleur contraste), puis de vous reposer et de dormir. Après le réveil, promenez-vous au grand air. Dans les aliments, il est préférable de ne pas privilégier les fast-foods, mais les produits frais. Donc, un morceau de poisson cuit au four, de la viande, combiné à une salade de légumes frais - le meilleur moyen de se débarrasser des pensées dépressives.

En outre, il vaut la peine de refuser l’usage de l’alcool, de fumer, de regarder la télévision, de s’asseoir devant un ordinateur. Il est préférable de passer du temps dans les loisirs à marcher dans la rue, dans la salle de sport ou dans la cour de récréation. Bien sûr, il est nécessaire de faire plaisir à votre bien-aimée - changer le style de la robe, acheter une nouvelle robe, changer le parfum de l’eau de toilette. La condition principale pour se débarrasser de la dépression est un sourire à vous-même dans le miroir autour de vous.

De nombreux hommes choisissent souvent dans la vie un métier prestigieux, générant un revenu élevé, mais qui n’est pas aimé en même temps. C'est une lourde charge pour la psyché, le système nerveux et la santé en général. Par conséquent, il est très important de choisir le bon chemin dans la vie, de faire des affaires pour l’âme, en fonction de vos capacités et de vos capacités, d’atteindre votre objectif sans recourir à des moyens non autorisés.

Vous devez combattre la dépression et ses causes. Pour une raison quelconque, beaucoup de gens sous-estiment cette maladie. Oui, la dépression est précisément une maladie et non pas seulement une étape de la vie qu'il convient de vivre. Nous connaissons beaucoup de personnalités populaires qui se sont suicidées à cause de la dépression.
Il est très important de comprendre quoi faire. Eh bien, s'il y a des amis sensibles.

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